Cara Aman Cegah Kolesterol Saat Konsumsi Daging dan Menu Lainnya di Hari Raya Lebaran Idulfitri

Batasi konsumsi telur atau fokus pada putih telur yang rendah kolesterol.

3. Pilih makanan rebus atau panggang

Hindari makanan yang digoreng dalam minyak berlebihan.

Lebih baik memilih makanan yang direbus, dipanggang, atau dikukus untuk mengurangi asupan lemak tambahan.

4. Tingkatkan konsumsi serat

Makanan tinggi serat, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh, dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol di usus.

Sertakan pilihan makanan yang kaya serat dalam hidangan Anda.

5. Hindari makanan tinggi gula

Makanan tinggi gula, terutama makanan olahan dan manis seperti kue-kue lebaran, dapat meningkatkan kadar trigliserida dan kadar kolesterol LDL.

Batasi konsumsi makanan manis dan gantilah dengan pilihan makanan yang lebih sehat.

6. Perhatikan porsi makan

Kendalikan porsi makan agar tidak terlalu banyak.

Makan secara berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dan berat badan.

7. Tetap aktif

Jaga rutinitas aktivitas fisik selama momen lebaran.

Berolahraga dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan mempertahankan keseimbangan berat badan.

Selain itu, tetaplah mengikuti saran dari dokter atau ahli gizi yang mungkin memberikan rekomendasi khusus berdasarkan kondisi kesehatan Anda.

Ingatlah bahwa momen lebaran adalah waktu untuk bersenang-senang, tetapi juga penting untuk menjaga keseimbangan dalam pola makan agar tetap sehat.(*)