Direktur RSUD Sinjai dr Kahar Anies Berbagi Tips Makanan Sehat Sahur dan Buka Puasa

TRIBUN-TIMUR.COM, SINJAI - Direktur Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Sinjai, dr Kahar Anies memberikan tips agar menjalankan ibadah puasa tetap sehat.

Dr Kahar ungkap pentingnya memperhatikan asupan makanan dan minuman baik sahur maupun buka puasa.

Hal tersebut penting agar tetap bugar dan sehat selama menjalankan ibadah puasa.

Berikut tips yang diberikan dr Kahar:

Tetap mengikuti diet gizi seimbang dengan komposisi  karbohidrat 50-55 persen, protein 15-20?n lemak 25-35?ngan mengutamakan lemak sehat contohnya alpukat dan minyak zaitun.

Semua harus dapat terpenuhi dengan 2 kali makan utama dan cemilan 1-2 kali selama buka puasa dan sahur.

Cukupkan air putih 2 liter per hari dan menghindari minuman yang bersifat diuretik selama sahur misalnya kopi dan teh untuk menghindari dehidrasi. 

Saat berbuka utamakan makanan dari karbohidrat kompleks artinya karbohidrat yang ada seratnya misalnya buah.

Hindari berbuka dengan makanan yang padat kalori misalnya gorengan.(*)