Mitos atau Fakta, Penderita Diabetes Tidak Boleh Makan Nasi Putih?

TRIBUN-TIMUR.COM, MAKASSAR - Nasi putih merupakan makanan pokok Sebagian besar masyarakat Indonesia.

Namun banyak orang yang tidak lagi mengonsumsi nasi putih dengan alasan kesehatan.

Salah satunya bagi yang menderita diabetes atau penyakit gula akan menghentikan konsumsi nasi putih.

Nasi putih memang termasuk makanan engan indeks glikemik tinggi.

Lantas, penderita diabetes tidak boleh makan nasi putih, apakah mitos atau fakta? 

Baca juga: Apa Saja Gejala Awal Diabetes? Jarang Disadari Bisa Terjadi di Usia Muda

Dokter RS Primaya Hertasning Makassar, dr Pratiwi Quranita Meagaung mengatakan penting mengatur nutrisi yang ketat bagi penderita diabetes.

Nasi putih memiliki kadar glukosa yang cukup tinggi.

Namun perlu digaris bawahi bahwa meski memiliki kadar glukosa tinggi, bukan berarti penderita diabetes dilarang makan nasi putih sama sekali.

"Glukasi tetap dibutuhkan sebagai sumber energi. Yang penting adalah mengontrol jumlahnya," kata dr Pratiwi dalam Podcast Ngobrol Sehat Tribun Timur, Rabu (28/8/2024) lalu.

Ia mencontohkan, nasi putih bisa dikurangi menjadi hanya seperempat porsi.

Sisanya diisi dengan sayuran serta protein tinggi seperti ikan. 

Selain itu, gula juga harus dibatasi, terutama gula yang memiliki kadar glukosa tinggi seperti gula pasir atau gula aren. 

Sebaiknya, gunakan gula dengan kalori rendah.

Gejala Awal Diabetes

Diabetes tak pandang bulu, menyerang berbagai kalangan, orang tua bahkan anak-anak.