Jenis-jenis Obat Tidur yang Banyak Dijual di Apotek, Tak Perlu Resep Dokter

Suplemen melatonin tersedia tanpa resep di apotek, supermarket, dan toko online. Obat susah tidur ini pada umumnya memiliki dosis 1-5 miligram (mg), dan seseorang harus meminumnya sebelum tidur.

2. Jenis obat tidur di apotek yakni antihistamin

Antihistamin penenang dapat membantu orang yang sulit tidur saat malam hari. Beberapa antihistamin, biasanya digunakan orang untuk mengatasi alergi dan dapat membuat ngantuk. 

Meskipun tidak semua antihistamin memiliki efek ini, terkadang orang menggunakan antihistamin generasi pertama untuk membantu tidur atau meredakan ketegangan dan kecemasan.

Berikut ini adalah antihistamin generasi pertama:

Diphenhydramine, bahan aktif dalam Benadryl
Doxylamine, bahan aktif di Unisom
Cyclizine, bahan aktif di Marezine

Sementara, antihistamin generasi kedua cenderung tidak menyebabkan kantuk. Obat insomnia ini untuk mengobati gejala alergi jangka panjang, dan tidak efektif sebagai obat tidur. Berikut ini adalah antihistamin generasi kedua nonsedasi:

Setirizin, bahan aktif di Zyrtec
Loratadine, bahan aktif di Claritin
Fexofenadine, bahan aktif di Allegra

Seorang dokter mungkin merekomendasikan antihistamin penenang, tetapi hanya sebagai solusi jangka pendek.

Meskipun tidak membuat ketagihan, tubuh akan terbiasa dengan cepat, sehingga efektifitasnya berkurang seiring waktu.

3. Akar valerian

Valerian adalah tanaman. Orang telah menggunakan khasiat obat ini sejak zaman Yunani dan Roma kuno. Akar valerian adalah bahan umum dalam suplemen herbal yang digunakan untuk meningkatkan kualitas tidur, menghilangkan kecemasan, dan mendukung relaksasi.

Obat susah tidur jenis ini tersedia dalam berbagai bentuk, seperti teh, cairan, dan kapsul.

Beberapa studi klinis seperti dilansir dai Medical News Today menunjukkan bahwa mengonsumsi valerian dapat meningkatkan kesan kualitas tidur pada penderita insomnia.

Namun, tidak cukup bukti yang tersedia untuk memastikan apakah akar valerian merupakan bantuan tidur yang efektif. Alat bantu tidur berbasis akar valerian tersedia di apotek, toko makanan kesehatan, dan toko online.