Cara Mudah Tidur Nyenyak Hanya dalam Hitungan Menit

TRIBUN-TIMUR.COM - Fenomena susah tidur, banyak dialami masyarakat saa ini. Terkadang seseorang mengantuk di malam hari, namun saat berusaha untuk tidur, mata tak bisa terpejam.

Dari berbagai faktor yang menyebabkan susah tidur di malam hari, bisa jadi asik bermain ponsel, banyak pikiran hingga jadi stres, hingga memikarkan sesuatu hal dengan cara yang berlebihan.

Bila kamu termasuk di antaara orang yang susah tidur malam hari, ada tipsnya yang bisa kamu lakukan.

Tips ini, dapat mempermudah dan mempercepat kamu tidur di malam hari.

Buktikan saja, dengan tips ini, kamu akan cepat tertidur, bahkan sangat nyanyak hanya dalam semenit saja.

Dengan cara ini, kamu dapat menenangkan saraf kamu.

Ketika kamu stres atau cemas, jumlah adrenalin dalam darahmu meningkat, seperti mengutip Tribunnews yang dilansar dari Brightside

Pernapasanmu menjadi lebih cepat dan lebih ringan.

Latihan pernapasan dengan metode 4-7-8 bertindak sebagai semacam obat penenang.

Metode ini memperlambat pernapasanmu dengan membuat ritme jantungmu melambat.

Itu dapat memuatmu tenang dengan cepat; sebuah fisiologi yang sederhana.

Latihan yang sama juga membantu menenangkan pikiranmu.

Kamu dapat berkonsentrasi sepenuhnya pada pernapasanmu.

Dirimu mungkin tidak menyadarinya.

Namun, pada saat yang sama, aktivitas sistem saraf pusatmu secara bertahap berkurang.