Kesehatan
Mengenal Teknik Pernapasan 4-7-8, Agar Tidur Anda Lebih Nyenyak
Teknik pernapasan 4-7-8 merupakan teknik pernapasan yang dikembangkan oleh Dr. Andrew Weil.
Tayang:
Editor:
Muh. Irham
:quality(30):format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/makassar/foto/bank/originals/ilustrasi-tidur-menggunakan-selimut-1-192020.jpg){kind=small}
lihat foto
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/makassar/foto/bank/originals/Keutamaan-Sholat-Dhuha-Lengkap-Niat-dan-Tata-Cara-Mengerjakan-Sholat-Dhuha-2-Rakaat.jpg)
Keluarkan napas perlahan seolah hendak mengosongkan paru-paru dari udara
Tarik napas dengan tenang melalui hidung selama 4 detik
Tahan napas selama 7 detik
Hembuskan napas dengan kuat lewat mulut, sambil mengerucutkan bibir dan membuat suara ‘wusss’ dalam waktu 8 detik
Ulangi langkah-langkah tersebut hingga empat kali
Saat belum terbiasa, Anda mungkin akan merasa pusing usai menerapkan teknik pernapasan ini, terlebih jika baru melakukannya pertama kali.
Oleh sebab itu, Anda lebih disarankan untuk melakukan teknik pernapasan 4-7-8 dalam posisi duduk atau berbaring agar tidak jatuh ketika merasa pusing.(*)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/makassar/foto/bank/originals/20260406-Bacaan-Dzikir-Pagi-Petang-Bahasa-Arab-dan-Latin-Lengkap-Terjemahan.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/makassar/foto/bank/originals/20260414-Sholat-Ashar.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/makassar/foto/bank/originals/ty-Ilustrasi-berdzikir.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/makassar/foto/bank/originals/20260240-Tata-Cara-Salat-Sholat-Qobliyah-Dzuhur-4-Rakaat-2-Kali-Salam.jpg)
