Jenis-jenis Obat Tidur yang Aman Dikonsumsi serta Efek Sampingnya

Cara mengonsumsi obat tidur dengan aman

Segala obat yang membuat Anda ngantuk bisa membuat ketergantungan, dan efek samping yang sangat mungkin mengganggu kondisi normal tubuh Anda.

Saat Anda mulai menggunakan obat ini, lalu selanjutnya tidak menggunakannya lagi, ini membuat Anda cemas dan jadi susah tidur. Meskipun sebenarnya fisik tidak membutuhkannya lagi tetapi psikis Anda masih menginginkannya.

Jika rasa ketergantungan ini jadi semakin parah, konsultasikan ke dokter Anda segera. Apalagi jika Anda sudah mengonsumsi dalam jangka waktu lama, jangan pernah berhenti tiba-tiba.

Temui dokter Anda untuk berhenti menggunakan obat untuk tidur dan mengurangi efeknya. Jadi, Anda tidak bisa menggunakan ini sembarangan.

Berikut ini hal yang perlu Anda perhatikan saat minum obat yang membuat mata mengantuk.

Perhatikan segala efek samping yang muncul, catat, dan laporkan semua efek samping yang Anda rasakan pada dokter.

Jangan menambah, mengurangi, atau mengubah jumlah pil tanpa saran dari dokter. Dosis yang berlebihan bisa membuat Anda merasa tremor dan grogi pada keesokan hari.

Jangan mencampur penggunaan obat dari resep dokter dengan obat dari toko.

Jangan beraktivitas setelah mengonsumsi obat, misalnya berkendara, makan, atau mengoperasikan alat berat.

Konsumsi obat sekitar 20 sampai 30 menit sebelum tidur.

Jangan mencampurkan obat dengan alkohol atau obat sedatif lain.

Jika tanpa obat dokter, sebaiknya gunakan dosis yang paling rendah. Setelah itu, lihat efek obat yang Anda minum setelahnya.

Penggunaan obat yang aman adalah ketika Anda tidur setidaknya 7-8 jam sehari. Kalau tidak,

Anda akan merasakan kantuk yang sangat berat keesokan harinya.

Tips untuk mengurangi penggunaan obat tidur

Penggunaan obat untuk tidur bukan satu-satunya cara mengatasi susah tidur yang Anda alami. Ada beberapa kebiasaan tidur yang baik agar Anda tidak mengalami susah tidur:

Tidak minum kafein atau membatasi asupannya. Waktu minum kopi atau minuman lain yang mengandung kafein juga perlu Anda perhatikan.

Hindari alkohol dan merokok 3 jam sebelum tidur.

Gunakan kamar tidur hanya untuk beristirahat agar Anda tidak mudah terganggu dan memikirkan banyak hal.

Olahraga secara teratur, selesaikan beberapa jam sebelum tidur.

Selesaikan makan Anda setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.

Ciptakan lingkungan tidur yang tenang dari suara bising, cahaya yang terlalu mencolok mata, dan suhu ekstrem (terlalu dingin atau terlalu panas).