6 Obat Alami untuk Atasi Sulit Tidur di Malam Hari

Produksi hormon ini pada tubuh Anda bisa terganggu sehingga bisa menyebabkan Anda susah tidur.

Tidak hanya secara alami, hormon ini juga Anda dapatkan dari makanan, seperti jamur, buah ceri, susu, kacang almond, dan kavang kenari.

Anda bisa mengolah jamur menjadi menu makanan sehat, susu sebagai camilan atau sarapan, dan buah ceri serta kacang sebagai camilan.

6. Passion flower

Tanaman herbal terakhir yang bisa Anda manfaatkan sebagai obat tidur alami adalah passion flower (Passiflora incarnata).

Studi berbasis hewan menunjukkan bahwa komponen aktif dari tanaman ini dapat menginduksi SWS (slow wave sleep) atau tidur gelombang lambat atau Anda kenal dengan sebutan tidur nyenyak.

Manfaatnya juga terkait tidur adalah menghambat terjadinya fase tidur REM, yakni tahapan tidur yang membuat tekanan darah meningkat, gerakan mata cepat dan gelisah, dan Anda bisa bermimpi.

Hal yang perlu Anda perhatikan sebelum minum obat tidur alami

Meskipun penelitian sudah menunjukkan potensi dari obat tidur alami yang tercantum di atas, konsultasi ke dokter sebelum menggunakan obat tetap yang harus Anda utamakan. Pasalnya, beberapa obat bisa bereaksi dengan zat lain, seperti benzodiapine, alkohol, dan antidepresan.

Mengatasi insomnia tidak hanya bisa Anda lakukan dengan minum obat herbal saja. Anda juga perlu menerapkan gaya hidup yang mendukung agar tidak lagi insomnia.

Contohnya, tidur lebih awal dan bangun pagi secara rutin, menghindari minum kopi atau makan malam menjelang tidur, serta menahan diri untuk tidak bermain ponsel di kamar tidur.(*)