4 Jenis Makanan yang Direkomendasikan Dikonsumsi Setiap Hari

TRIBUN-TIMUR.COM - Makanan bergizi penting untuk dikonsumsi setiap hari agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Makanan yang dikonsumsi harus benar-benar bergizi agar kebutuhan nutrisi tubuh bisa terpenuhi.

Namun, karena jumlah makanan yang bisa Anda konsumsi terbatas, Anda perlu mengaturnya dengan bijak.

Ada banyak jenis makanan yang bisa Anda pilih, misalnya salmon. Salah satu nutrisi penting yang terkandung dalam salmon adalah asam lemak omega-3.

Jenis nutrisi itu dibutuhkan tubuh agar tetap bekerja secara optimal.

Selain itu, asam lemak omega-3 berguna pula untuk menurunkan risiko berbagai macam penyakit.

Dalam 100 g salmon, Anda bisa mendapat 2.8 g asam lemak omega-3 bersama dengan nutrisi penting lainnya. Tak hanya salmon, masih ada banyak pilihan makanan yang lain, lo.

1. Rumput Laut

Mengutip dari Healthline (healthline.com), rumput laut mengandung banyak mineral, seperti kalsium, mangan, zat besi, dan magnesium.

Rumput laut juga mengandung banyak antioksidan, antiinflamasi, dan iodin.

Iodin adalah salah satu jenis mineral yang berfungsi untuk memproduksi hormon tiroid. Dengan mengonsumsi rumput laut secara rutin, kesehatan tubuh bisa terjaga.

Anda dapat mengonsumsi rumput laut dengan berbagai cara. Mulai dari memakannya langsung hingga minum suplemen.

2. Bawang Putih

Bawang putih termasuk dalam salah satu makanan bergizi yang perlu Anda konsumsi secara rutin.

Tak hanya melezatkan makanan, bawang putih juga memiliki vitamin C, vitamin B1, vitamin B6, kalsium, mangan, dan kalium.