4 Jenis Makanan yang Direkomendasikan Dikonsumsi Setiap Hari

Menurut sebuah penelitian, senyawa sulfur dalam bawang putih yang bernama allicin mampu menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat.

Artinya, risiko sakit jantung pun bisa berkurang. Tak berhenti sampai di situ, bawang putih juga mengandung antibakteri dan antijamur.

3. Kentang

Healthline mengatakan bahwa kentang termasuk dalam jenis makanan yang mengandung banyak nutrisi.

Dalam sebuah kentang berukuran besar, Anda bisa mendapat kalium, magnesium, zat besi, vitamin C, dan vitamin B.

4. Bluberi

Bluberi tidak boleh ketinggalan untuk masuk dalam daftar makanan bergizi. Jenis buah ini memiliki banyak antioksidan yang bermanfaat untuk melindungi otak Anda.

Menurut sebuah penelitian, bluberi bisa meningkatkan memori orang dewasa.

Sama seperti bawang putih, bluberi dapat pula menurunkan tekanan darah. Artinya, bluberi cocok dikonsumsi oleh penderita hipertensi secara rutin.

Penelitian lain juga menunjukkan bahwa bluberi mampu melawan sel kanker.(*)