5 Cara Mudah Agar Tidur Anda Nyenyak di Malam Hari

TRIBUN-TIMUR.COM - Dalam kehidupan manusia, tidur memiliki fungsi yang sangat penting untuk kesehatan tubuh manusia.

Tidur, menurut para peneliti, menjadi pengatur kesehatan fisik dan mental manusia.

Ketidakmampuan atau ketidakcukupan tidur telah dikaitkan dengan risiko berkembangnya kondisi kesehatan yang dapat bersifat fisik dan mental seperti insomnia, depresi, skizofrenia, obesitas, dan penyakit kardiovaskular.

Adanya pandemi Covid-19 telah menyebabkan gangguan besar pada gaya hidup orang-orang di seluruh dunia.

Perubahan mendadak membutuhkan akomodasi yang menyebabkan jadwal tidur terganggu, kesehatan mental, dan tingkat produktivitas orang menjadi menurun.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat dilakukan untuk menjaga jadwal tidur berkualitas dan bebas stres selama pandemi Covid-19:

1. Hindari Konsumsi Kafein di Malam Hari

Tidak disarankan untuk mengonsumsi kafein dalam bentuk apa pun di malam hari atau sebelum tidur.

Kafein dapat mengganggu tidur Anda, membuat Anda sulit tertidur sehingga waktu tidur Anda berkurang.

Kafein juga dapat membuat Anda susah untuk mendapatkan tidur nyenyak atau jam tidur nyenyak Anda berkurang.

Hal ini dapat menyebabkan otak menjadi waspada dan mengakibatkan masalah tidur.

2. Hindari Gunakan Handphone

Banyak orang sulit lepas dari handphone yang digunakan setiap hari dari pagi hingga malam hari, terutama sebelum tidur.

Menggunakan handphone sebelum tidur dapat memengaruhi produksi hormon melatonin yang membantu seseorang tidur dan mengatur siklus tidur.

Penggunaan ponsel secara teratur di malam hari dapat menyebabkan kurang tidur karena pikiran masih aktif hingga beberapa saat sebelum terlelap.