Breaking News:

Kesehatan

Kenali Penyebab Insomnia dan Cara Mengatasinya

Beberapa gejala insomnia yang kerap dialami adalah sering terbangun saat malam hari, bangun lebih awal, lelah saat bangun tidur

kasinv
Illustrasi penderita Insomnia 

TRIBUNTIMUR.COM – Salah satu penyakit yang sering dialami oleh warga perkotaan adalah, sulit tidur atau insomnia.

Umumnya, insomnia akan membaik dengan perubahan gaya hidup dan pola tidur. Beberapa gejala insomnia yang kerap dialami adalah sering terbangun saat malam hari, bangun lebih awal, lelah saat bangun tidur, dan sulit konsentrasi di siang hari.

Insomnia bisa berlangsung dalam waktu singkat, yakni kurang dari 3 bulan, dan disebut insomnia jangka pendek.

Sementara itu, insomnia jangka panjang bisa berlangsung lebih lama, yakni selama 3 bulan atau lebih.

Dilansir dari NHS, 12 Maret 2021, insomnia dapat disebabkan beberapa hal. Penyebab paling umum adalah stres, depresi, kecemasan, kebisingan, alkohol, ruangan yang tidak nyaman, dan penat.

Cara mengatasi insomnia

Insomnia bisa diatasi dengan cara-cara alami, seperti meditasi dan olahraga. Dilansir dari Healthline, 16 Agustus 2018, berikut adalah 5 cara mengatasi insomnia dengan efektif.

1. Meditasi

Meditasi memiliki banyak manfaat kesehatan yang sejalan dengan gaya hidup sehat untuk menghasilkan tidur yang lebih berkualitas.

Penelitian di tahun 2011 membuktikan bahwa meditasi secara signifikan mengatasi insomnia dan memperbaiki pola tidur secara keseluruhan.

Halaman
123
Editor: Muh. Irham
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved