Makanan
5 Jenis Makanan yang Kaya Zat Besi, Cocok Dikonsumsi Setiap Hari
Dengan mencukupi kebutuhan tubuh akan zat besi, distribusi oksigen ke seluruh jaringan tubuh menjadi tercukupi.
lihat foto
Mulai dari meningkatkan reproduksi sel kulit, mencegah rambut rontok, menurunkan risiko diabetes serta osteoporosi, dan lain sebagainya.
Anda bisa mengolah tahu menjadi berbagai macam jenis makanan yang Anda sukai.
4. Kerang
Mengonsumsi kerang bisa jadi salah satu cara memenuhi kebutuhan tubuh akan zat besi. Supaya tubuh bisa menyerap zat besi secara lebih optimal, cobalah untuk mengkombinasikan kerang dengan makanan yang kaya akan vitamin C, seperti tomat.
5. Kacang Mete
Kacang mete termasuk salah satu makanan yang mengandung zat besi.
Apakah Anda menyukai kacang mete? Ternyata, kacang mete termasuk salah satu makanan yang mengandung zat besi, lo.
Cooking Light menyebutkan bahwa mengonsumsi 1 ons kacang mete bisa memenuhi 10% kebutuhan zat besi harian.
Anda bisa mengonsumsi kacang mete sebagai camilan. Selain itu, Anda juga dapat mengolahnya menjadi selai.
Konsumsi selai kacang bersama oatmeal atau sayuran yang bergizi untuk tubuh Anda. Meski demikian, pastikan untuk tidak mengonsumsi kacang mete secara berlebihan agar tidak ada efek samping yang muncul.(*)
