TRIBUN-TIMUR.COM – Begini 6 Cara mudah Hilangkan Lemak Perut Tanpa Susah Payah.

Mulai dari Hindari Makanan Manis hingga Perbanyak Makanan mengandung Protein.

Baca juga: Anies Baswedan Diperiksa 9 Jam, Begini Jawabannya? Dinilai Diam Saja Saat Rizieq Shihab Buat Acara

Baca juga: Hadiah Bukti Cinta dari Mantan Pacar Justru Jadi Pemicu Yuliza Dibunuh, Pelaku Minta Dikembalikan

Anda memiliki masalah dengan lemak perut? Meski sudah berusaha menurunkan berat badan, tetap saja lemak perut yang membandel sulit hilang dari tempatnya.

Anda bisa melakukan tipsampuh berikut ini selama 30 hari dan lihat hasilnya.

Mungkin 30 hari bukan waktu yang lama, namun banyak hal bisa terjadi dalam jangka waktu tersebut.

Dalam 30 hari kita juga bisa meraih target kebugaran tertentu, mulai dari menjadi lebih kuat, lebih ramping, atau lebih spesifiknya lagi, menghilangkan lemak perut.

Dilansir Popsugar, menurut ahli gizi teregistrasi sekaligus pelatih kebugaran tersertifikasi ACSM, Jim White, dalam sebulan seseorang bisa menurunkan berat badan 0,5-1 kg dalam seminggu.

Sehingga dalam sebulan, seseorang bisa menurunkan hingga 1,8-3,6 kg.

Pemilik Jim White Fitness and Nutrition Studios itu mengatakan, karena 0,5 kg sama dengan 3.500 kalori, maka untuk menurunkan 1 kg dalam seminggu, kita perlu membakar ekstra 500 kalori per harinya.

Untuk mencapai target tersebut, kita perlu melakukan sejumlah strategi, mulai dari menerapkan kalori defisit, berolahraga untuk membakar kalori lebih, hingga memperbaiki faktor gaya hidup lain, seperti menghindari stres dan tidur cukup.

Dalam 30 hari, kita juga bisa mengurangi beberapa inci ukuran tubuh.

"Selama 15 tahun menangani klien, aku telah melihat beberapa di antara mereka yang mengurangi 5-10 inci dalam sebulan karena berat badan mereka turun hingga 3,6 kg," kata Jim.

Namun, ingatlah bahwa 5-10 inci itu bukan hanya dari perut, melainkan ukuran seluruh tubuh dari semua area utama, termasuk pinggang, pinggul, dada, lengan, kaki, bahu, dan leher.

Jika memiliki target menghilangkan lemak perut, Andabisa mengukurnya terlebih dahulu menggunakan meteran.

Menurut Healthline, lingkar pinggang dI atas 102 cm untuk pria dan 88 cm untuk wanita sudah masuk kategori obesitas perut.

Meskipun setiap orang berbeda dan beberapa orang mungkin memerlukan waktu lebih lama untuk mendapatkan hasil, pengurangan lemak perut mungkin akan terjadi jika melakukan berbagai pendekatan secara disiplin dan terukur.

Beberapa cara yang bisa dilakukan, antara lain:

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Kiat Ampuh Lenyapkan Lemak Perut dalam Sebulan"