Ini Jenis Olahraga yang Cocok di Masa Pandemi Covid-19

TRIBUN-TIMUR.COM, MAKASSAR - Menjaga imunitas tubuh di masa pandemi Covid-19 seperti saat ini adalah hal yang wajib dilakukan.

Berbagai cara dapat ditempuh, seperti mengonsumsi makanan sehat serta berolahraga secara teratur.

Fisioterapis Timnas Indonesia Imanuel Maulang mengatakan, olahraga menjadi gaya hidup yang cocok diterapkan di masa pandemi.

"Kalau dilihat beberapa sumber, memang di masa pandemik ini setidaknya olahraga jadi gaya hidup, dengan intensitas sedang bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Meningkatkan sirkulasi darah," kata Immanuel di Bincang Bola Virtual Tribun Timur.

Menurut Immanuel, dengan bergerak, imunitas tubuh akan bertambah. Selain itu, olahraga akan meningkatkan suhu tubuh, dan suhu tubuh yang hangat tak disukai virus.

"Kalau kita bergerak, imunitas bertambah. Beberapa penelitian mengatakan, dengan olahraga suhu tubuh meningkat. Virus tak suka daerah panas, suhu tubuh panas atau hangat, virus tak suka. Itulah pentingnya olahraga untuk imunitas," jelasnya.

Immanuel memaparkan, imun seperti polisi dalam tubuh kita. Dia akan bereaksi jika tubuh aktif bergerak.

"Imun seperti polisi, kalau tak ada gerakan tubuh, dia juga akan diam. Kalau ada gerakan akan bereaksi. Reaksi ini akan membentuk imun, ketika ada bakteri masuk, dia akan aktif melawan," paparnya.

Terkit jenis olahraga yang paling tepat, mantan fisioterapis PSM ini mengatakan, olahraga intensitas sedang cukup untuk orang normal.

"Paling tepat adalah olahraga dengan intensitas sedang. Intensitas sedang adalah ketika berolahraga, masih bisa berbicara. Tapi kalau sampai terengah-engah, itu olahraga berat," terangnya.

"Olahraga berat untuk orang normal atau bukan atlet itu kurang baik juga, kalau terlalu ringan, belum mengaktifkan imun kita," tambahnya.

Dengan olahraga ringan, dipercaya sebagai satu cara untuk melawan virus corona yang masuk ke dalam tubuh.

"Banyak penelitian, virus influenza dapat dihentikan dengan olahraga, kemungkinan covid juga bisa. 30-40 menit perhari itu yang dianjurkan. Penting sekali melakukan olahraga minimal tiga kali sepekan, untuk meningkatakan imunitas," pungkasnya.

Sementara dokter tim PSM, Hardiansyah Muslimin yang akrab disapa dr Arga mengatakan, olahraga tak cukup jika tak diimbangi dengan nutrisi yang baik untuk tubuh.

Selain berolahraga, tubuh membutuhkan suplemen dan juga berbagai asupan gizi seperti gula, karbohidrat, protein, dan lain sebagainya.

"Kalau dari segi suplemen. Kita butuh asupan gula, karbo, protein. Jadi konsumsi makanan bergizi, perbanyak buah, sayur, dan air minum cukup. Ketika akan olahraga itu butuh kalori dan asupan cukup. Walau sudah rutin olahraga sedang tapi harus dicukupkan juga nutrisinya," jelasnya.