Mitos atau Fakta

Mitos atau Fakta, Minum Susu Bisa Kurangi Nyeri Haid? Ini Penjelasannya

Walau menjadi tamu bulanan setiap wanita, tetapi masih banyak mitos-mitos keliru seputar menstruasi yang dipercaya.

Mitos atau Fakta, Minum Susu Bisa Kurangi Nyeri Haid? Ini Penjelasannya
GridID
Mitos atau Fakta, Minum Susu Bisa Kurangi Nyeri Haid? Ini Penjelasannya 

Ini karena suhu air yang penas berfungsi sama seperti obat yang menghambat rasa sakit dan dan mengurangi aliran darah ke organ intim.

Anda bisa menggunakan botol karet khusus untuk kompres atau jika Anda sedang dalam perjalanan, Anda bisa menempelkan koyo hangat pada bagian perut yang nyeri.

2. Berendam dalam air hangat

Seperti telah dijelaskan, suhu hangat membantu meredakan nyeri.

Berendam dengan air hangat juga merupakan pilihan yang baik saat Anda mengalami kram perut karena menstruasi.

Anda juga bisa menambahkan beberapa tetes minyak esensial agar tubuh lebih rileks.

3. Minum teh herbal

Teh herbal adalah obat tradisional yang banyak dikonsumsi oleh orang dari seluruh belahan dunia.

Meski rasanya kadang kurang enak, namun khasiat teh herbal ini sangat baik.

Ilustrasi nyeri saat menstruasi
Ilustrasi nyeri saat menstruasi (grid.id)

Anda bisa merebus jahe, kayu manis, kunyit, jeruk nipis, dan tambahkan sedikit madu.

Atau, di Indonesia, Anda bisa mencoba untuk minum jamu kunyit asam.

4. Berolahraga

Menstruasi tidak menjadi penghalang Anda dalam berolahraga.

Anda bisa melakukan yoga, bersepeda, atau berlari-lari kecil.

Olahraga membantu Anda melepaskan hormon endorphin yang bisa mengurangi rasa sakit, meningkatkan suasana hati Anda menjadi lebih baik, dan aliran darah Anda lancar.

Ini juga baik dilakukan, terutama karena saat menstruasi, biasanya wanita sering berada dalam suasana hati yang buruk.

5. Hindari beberapa makanan ini

Selama menstruasi dan nyeri perut, Anda sebaiknya mengurangi konsumsi beberapa jenis makanan.

Salah satunya adalah kafein, makanan asin, alkohol, dan segala jenis minuman bersoda.

5 Efek Kafein pada Tubuh dan Suasana Hati

5 Makanan yang Mampu Atasi Bad Mood Saat Haid

Kafein bisa memperparah kondisi PMS (sindrom sebelum menstruasi) seperti nyeri perut, perubahan suasana hati, dan memperparah kram.

6. Jaga tubuh Anda tetap terhidrasi

Tubuh Anda menbutuhkan lebih banyak cairan saat menstruasi.

Dengan menjaga jumlah cairan dalam tubuh, Anda akan menurunkan risiko nyeri.

Supaya lebih maksimal, Anda bisa minum air hangat agar perut Anda terasa lebih nyaman.

Jika Anda bukanlah orang yang suka minum banyak air putih, Anda bisa mencoba dengan mengonsumsi buah-buahan.

7. Tidur dengan posisi seperti bayi

Tidur dengan posisi seperti bayi di dalam rahim, yaitu meringkuk dan melipat kaki bisa membantu Anda untuk menahan rasa nyeri saat menstruasi.

Nyeri perut bisa menyebabkan Anda sulit tidur, dan itu akan memperpawah kondisi Anda.

Peneliti menyarankan posisi meringkuk ini karena otot pinggul Anda akan lebih rileks dan itu akan mengurangi rasa sakit.

Nah, 7 cara mengurangi nyeri perut saat menstruasi ini bisa Anda praktikkan!(*)

Artikel ini sebagian sudah tayang di kompas.com dengan judul “https://lifestyle.kompas.com/read/2020/02/15/130027920/benarkah-minum-softdrink-mempercepat-siklus-haid?". 

Editor: Hasriyani Latif
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved