9 Tips Turunkan Berat Badan Bukan Diet, Bakar Lemak Sambil Tidur di Malam Hari

Lakukan 10 squat sebelum tidur, diikuti dengan plank selama 30 detik.

Kamu juga bisa berjalan-jalan di dalam rumah sambil melakukan gerakan lunge lalu melakukan push up selama 5 menit sebelum tidur.

 3. Tekuk kaki ke depan selama 5 hitungan

Beberapa pose yoga bisa membantu menenangkan pikiran dan melepaskan kecemasan serta ketegangan.

Cobalah duduk tegak di tempat tidur dengan kaki terbentang di depan, lalu berayun ke depan.

Rasakan peregangan di belakang kaki (paha belakang), tarik napas dalam-dalam selama lima hitungan lalu keluarkan selama lima hitungan.

Rasakan titik leleh ke arah kaki dan tekuk kaki. Lakukan ini sebelum tidur untuk membantu memperbaiki sistem saraf dan meningkatkan kualitas tidur.

4. Tidur dengan suhu dingin

Menurut studi riset yang dipublikasikan di majalah Diabetes, suhu stabil sekitar 18 derajat Celcius selama satu bulan dapat meningkatkan pembakaran lemak cokelat di tubuh hingga 42 persen dan meningkatkan metabolisme hingga 10 persen.

 5. Tidak minum alkohol sebelum tidur

Cocktail di malam hari terdengar mampu memberi efek menenangkan.

Namun, minuman beralkohol jelang waktu tidur bisa mengganggu kemampuan tubuh dalam membakar kalori.

Kondisi ini terjadi karena alih-alih fokus membakar lemak, tubuh justru fokus memetabolisme alkohol.

 6. Makan malam dalam porsi kecil