Ini 4 Cara Mudah Obati Tekanan Darah Tinggi, Bisa Anda Lakukan di Rumah dengan Cara Begini
Faktor makanan menjadi salah satu hal utama yang mempengaruhi tekanan darah dalam tubuh.
lihat foto
Ini 4 Cara Mudah Mengobati Tekanan Darah Tinggi, Bisa Anda Lakukan di Rumah dengan Cara Begini
TRIBUN-TIMUR.COM - Hipertensi atau akrab dikenal sebagai tekanan darah tinggi, biasa dialami tanpa terduga.
Faktor makanan menjadi salah satu hal utama yang mempengaruhi tekanan darah dalam tubuh.
Baca: TRIBUNWIKI: Telkomsel Hadirkan Paket Haji, Ini Pilihan Harga, Cara Aktivasi, Syarat, dan Ketentuan
Baca: Banyak Kasus Pelecehan Seksual Anak, Aktivis Perempuan Sinjai Ini Geram
Tekanan darah sendiri merupakan kondisi kekuatan aliran darah pada sistem peredaran darah.
Tekanan darah ini bisa diukur dengan cara menguji kekuatan aliran darah yang mengalir dari jantung ke dinding arteri.
Tekanan darah ini bisa berubah, tergantung pada aktivitas jantung, hingga daya tahan pembunuh darah itu sendiri.
Biasanya, seseorang yang memiliki tekanan darah normal, akan memiliki angka tekanan darah sebesar 120/80 mmHg.
Tetapi jika Anda memiliki tekanan darah tinggi makan angka tersebut akan meningkat dan biasanya akan lebih dari 140/90 mmHg.
Tekanan darah tinggi ini terkenal sebagai 'Silent killer' (penyakit yang dapat membunuh secara diam-diam atau tanpa terdeteksi).
Baca: Begini Penampakan Pintu Rahasia Ruang Kerja Gubernur Kepri Nurdin Basirun yang Terjaring OTT KPK
Baca: Rizal Ramli Diam-diam Sering Kirim Pesan WhatsApp ke Jokowi, Padahal Pendukung Prabowo, Apa Isinya?
Jika Anda telah didiagnosis menderita tekanan darah tinggi, Anda harus mempertahankan beberapa hal tertentu agar tingkat tekanan darah Anda bisa kembali normal.
Gaya hidup sehat dan beberapa pengobatan rumahan dapat membuat Anda tetap sehat dan terhindar dari hipertensi.
Dikutip TribunWow.com dari Lifealth.com, berikut ini pengobatan rumah untuk tekanan darah tinggi:
1. Lakukan diet DASH
Menerapkan diet DASH bisa sangat bagus untuk menghilangkan hipertensi yang Anda alami.
Diet DASH sendiri merupakan pengaturan pola makan untuk mencegah lonjakan tekanan darah.
Untuk melakukannya, Anda harus makan banyak buah, sayuran, dan biji-bijian.
Pastikan produk susu yang Anda gunakan rendah lemak dan mudah larut.
Selain itu, pilihlah daging tanpa lemak, aneka ikan dan kacang-kacangan.
Kurangi konsumsi karbohidrat karena makanan yang tinggi karbohidrat tidak baik untuk kesehatan Anda.
Hindari makanan olahan, produk susu penuh lemak, dan daging berlemak.
2. Kurangi asupan garam
Jika Anda mengontrol asupan natrium, tubuh Anda dapat mengontrol tekanan darah sehingga bisa menjadi normal.
Tetapi jika Anda memiliki kecenderungan untuk makan terlalu banyak garam, itu meningkatkan asupan natrium dalam tubuh.
Tubuh mulai menahan cairan, menghasilkan kenaikan tajam dalam tekanan darah.
Jadi, jika Anda membatasi asupan natrium dalam tubuh Anda, akan sangat membantu untuk menurunkan tingkat tekanan darah tinggi.
Jika memungkinkan, jangan bumbuhkan garam tambahan ke makanan yang Anda konsumsi.
3. Konsumsi Wortel
Wortel tentu memiliki gizi yang penting untuk tubuh.
Wortel juga memiliki jumlah antioksidan beta-karoten yang lebih tinggi, Vitamin A, dan Vitamin C.
Antioksidan mengurangi radikal bebas berbahaya dalam tubuh dan secara berdampingan melindungi pembuluh darah jika Anda memiliki tekanan darah tinggi.
Selain itu, wortel juga kaya akan elektrolit dan kalium.
Jadi, sangat bagus untuk menjaga cairan dalam tubuh seimbang dan membantu menormalkan tekanan darah.
Untuk mengkonsumsinya, Anda bisa membuat segelas wortel jus atau bisa menggunakan wortel mentah sebagai salad.
4. Makan Buah Delima
Delima adalah buah besar yang memiliki berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh manusia.
Ini mengandung phytochemical, flavonoid, polifenol, dan punicalagin.
Bahan-bahan ini berfungsi sebagai antioksidan dan mencegah kerusakan sel radikal bebas.
Delima juga meningkatkan kesehatan pembuluh darah, menurunkan kolesterol jahat (LDL), serta meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Jika Anda secara teratur minum jus buah delima, Anda tentu akan tetap sehat dan jauh dari hipertensi.
(TribunWow.com/Ananda Putri Octaviani)
Artikel ini telah tayang di Tribunwow.com dengan judul "Obati Tekanan Darah Tinggi dengan 4 Cara Sederhana Ini, Cukup Dilakukan di Rumah"
