Jika Anda Ingin Tidur Nyenyak, Hindari 4 Jenis Makanan Ini untuk Dikonsumsi Jelang Tidur Malam

1. Cokelat

Walau rasanya enak dan menggoda selera, sebaiknya Anda hindari konsumsi cokelat sebelum tidur.

Tak hanya kandungan gula yang tinggi, cokelat mungkin memiliki kandungan kafein yang tersembunyi.

Walau tidak sebanyak kopi, kafein tetap akan mengganggu tidur Anda di malam hari.

Kandungan kafein dalam cokelat dapat menginterupsi produksi proses kimiawi dalam otak yang memancing rasa kantuk.

Akibatnya Anda akan mengalami kesulitan tidur, dan tidur terlalu larut tak akan memberikan tubuh istirahat yang cukup.

2. Makanan berlemak

Lemak butuh waktu lama untuk dicerna oleh tubuh.

Hal ini memang baik jika Anda beraktivitas pada pagi atau siang hari, karena dapat mempertahankan rasa kenyang.

Namun tidak jika Anda hendak tidur.

Hindari susu, yoghurt, alpukat, kacang-kacangan, mentega, dan keju.

Makanan berlemak akan mempersulit Anda untuk tidur dengan nyenyak.

3. Makanan bersifat asam

Jika Anda ingin tidur nyenyak di malam hari, makanan pedas serta makanan bersifat asam sebaiknya dihindari.

Makanan bersifat asam dapat menimbulkan refluks asam, di mana Anda akan merasakan sensasi ingin muntah.

Baca: Darije Kalezic Akui PSM Belum Pada Persiapan Terbaik Hadapi Home United

Baca: BPJS Kesehatan Investasi Big Data, Wujud Transparansi dan Penyusunan Kebijakan