Hati-hati! Berikut Ini 12 Jenis Ikan Paling Tercemar di Laut, Berpikir Ulang untuk Mengonsumsinya

Tetapi tingginya kadar racun dalam ikan ini berarti bahwa orang harus menghindarinya, terutama mereka yang sedang hamil atau menyusui, serta anak-anak kecil.

5. Albacore Tuna 

Beberapa orang percaya bahwa beberapa varietas lebih baik dimakan sementara yang lain tidak.

Gunakan pedoman berikut jika Anda memilih untuk makan tuna:

Canned White (alcacore), anak-anak antara 6 dan 12 dapat makan hingga 9 ons per bulan. Wanita harus makan tidak lebih dari 18 ons per bulan, dan pria tidak lebih dari 24 ons.

Porsi umum adalah 6-8 ons. Jadi, jangan makan tuna jenis ini lebih dari tiga kali sebulan.

Canned Light: Ikan tuna ini pilihan yang lebih aman. Namun, berhati-hatilah. Cari kaleng yang ditandai sebagai tuna "gourmet" atau "tonno".

Tuna kalengan ini ini berasal dari tuna kuning yang lebih besar dan memiliki tingkat kontaminasi yang jauh lebih tinggi.

6. Orange Roughy

Ikan ini dapat hidup selama 150 tahun sehingga ada banyak waktu untuk mengumpulkan merkuri dan racun lain di dalam dagingnya.

Ikan yang sudah lama terkontaminasi ini jelas bukan pilihan yang baik.

Orange Roughy memiliki kadar asam lemak omega-3 yang rendah sehingga pilihan buruk jika Anda berpikir untuk memakannya untuk mengambil manfaat omega-3.

Ada varietas lain yang bisa Anda makan yang memiliki jumlah omega-3 yang lebih tinggi.

7. Blue fish

Ikan ini adalah sumber protein dan asam lemak omega -3.