Anda Mendengkur Saat Tidur? Ini Cara Mudah dengan Minum Jus Buah Berikut! Plus 7 Tips Sederhana

Anda Mendengkur Saat Tidur? Ini Cara Mudah dengan Minum Jus Buah Berikut! Plus 7 Tips Sederhana

TRIBUN-TIMUR.COM - Mendengkur merupakan gangguan saat kita tidur. Kehadirannya tak dirasakan pelaku.

Tapi, Mendengkur menjadi salah satu kebiasaan tidur yang kadang menganggu pasangan.

Nah, kebiasan tidur Mendengkur ternyata bisa disembuhkan dengan mengonsumi salah satu jenis jus.

Baca: Ingin Organ Hati, Ginjal, dan Kandung Kemih Tetap Sehat, Ini 7 Cara yang Sebaiknya Anda Lakukan!

Baca: Dari Pekarangan Rumah, Anda Bisa Temukan 9 Obat Alami untuk Menjaga kesehatan Keluarga

Pasalnya, tak semua orang bisa tidur dengan diiringi suara dengkuran di sampingnya.

Selain perihal kenyamanan, mendengkur juga menjadi indikasi henti napas (sleep apnea) yang berdampak buruk bagi kesehatan.

Memiliki dampak yang kurang bagus untuk tubuh dan kenyamanan, kebiasaan mendengkur ternyata bisa diatasi dengan pola hidup sehat.

Salah satunya dengan meminum jus yang terdiri dari campuran bahan-bahan tertentu.

Jus Atasi Dengkur

Seperti dikutip dari healthyfoodhouse jus ini dipercaya memiliki kandungan yang luar biasa untuk mengatasi masalah tidur mendengkur.

Jus campuran ini sayuran dan buah menyehatkan ini mampu mengurangi lendir di bagian mulut.

Baca: Ternyata, mandi Sekali Sehari Baik Bagi kesehatan Tubuh, Jangan Takut Dibilang Jorok! Ini Alasannya

Baca: 14 Berita Kesehatan Ini Ternyata Hoaks, dari Mi Instan Picu kanker Sampai Kerupuk Pakai Plastik

Ingat, salah satu yang menyebabkan mendengkur adalah kelebihan lendir di bagian tenggorokan.

Berikut cara membuat jus ampuh untuk mengatasi kebiasaan mendengkur.

Bahan-bahan :

1/4 lemon

1 ruas jahe

2 buah apel

2 buah wortel

Cara membuat:

Haluskan semua bahan dan jus siap diminum. Konsumsi jus ini beberapa jam sebelum tidur untuk menghilangkan mendengkur.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal sebaiknya konsumsi jus ini secara rutin.

Selain menggunakan jus, lakukan terapi lain dengan memperbaiki pola hidup seperti olahraga teratur dan jangan makan yang berat minimal 2 jam sebelum tidur.

Selain itu, jangan minum kopi ataupun softdrink dan memperbaiki posisi tidur yang biasanya terlentang menjadi miring.

Tips 7 Cara Mudah

Makanya, kita bisa coba 7 cara mudah ini untuk menghilangkan dengkuran.

1. Perhatikan posisi tidur

Kalau kita sering tidur telentang, enggak heran kalau kita gampang banget mendengkur.

Ini karena saluran pernapasan bakalan tertutupi oleh lidah kita, jadi mengeluarkan suara dengkuran.

Coba tidur dengan posisi miring biar saluran pernapasan enggak tertutup dan kita enggak lagi mendengkur.

2. Tinggikan bantal

Meninggikan bantal jadi salah satu cara termudah juga biar kita enggak mendengkur dan masih tetap pengin tidur telentang.

Dengan begitu, kepala kita akan diposisikan sedemikian rupa sehingga saluran pernapasan enggak terganggu.

3. Makan makanan yang tepat

Pola makan dan apa yang kita makan juga berpengaruh terhadap kualitas tidur kita.

Sebisa mungkin, pastikan kita enggak mengonsumsi jumlah makanan yang besar, terutama yang berlemak dan manis.

Ini bisa bikin sistem pencernaan kita enggak lancar dan akhirnya bikin tidur kita jadi mendengkur!

Kita yang suka mendengkur juga sebaiknya jauhi produk susu, karena teksturnya bisa bikin mulut kita berlendir, menutupi tenggorokan dan membuat kita mendengkur!

4. Mandi air hangat sebelum tidur

Dengan mandi air hangat, kita membuat otak berpikir kalau waktunya tubuh rileks dan tertidur dengan mudah.

Selain itu, air hangat juga bisa membuat lendir di hidung dan mulut menjadi mencair, jadi bakalan menurunkan peluang kita mendengkur saat tidur, deh!

Namun yang harus diingat, kita enggak boleh mandi air hangat terlalu lama, karena bisa membuat kulit kita kering, nih! 

5. Kurangi berat badan

Mengurangi berat badan itu dibutuhkan banget, terutama lemak yang ada di dekat leher kita. 

Lemak di leher bisa menutup saluran pernapasan dan menyebabkan kita mendengkur, lho!

6. Olahraga

Olahraga memang bisa bikin berat badan kita menurun, tapi bukan hanya itu.

Dengan berolahraga, kita membuat tidur kita lebih berkualitas dan nyenyak, jadi enggak bakalan mendengkur, deh!

7. Pastikan tubuh terhidrasi

Tubuh yang terhidrasi bakalan bikin hidung kita bersyukur, lho.

Ini karena lendir yang ada di hidung bakalan terproduksi lebih banyak kalau tubuh kita kurang terhidrasi.

Alhasil, lendir tersebut bakalan menutup tenggorokan kita dan membuat kita mendengkur, deh.

Setidaknya, minum 1-2 liter per harinya biar kebutuhan air dalam tubuh kita terpenuhi. Kita juga bisa mendapatkan air dari makanan yang kita konsumsi, kok! (*)

(Ananda Lathifah Rozalina / Source : nakita.id)

Artikel ini telah tayang di BolaStylo.com dengan judul "Punya Kebiasaan Mendengkur Saat Tidur? Jus Ini Ampuh Banget Mengatasinya"