Ingin Tidur Nyenyak Malam Ini? Coba Konsumsi 5 Makanan Berikut

Asupan vitamin C yang rendah dikaitkan dengan tidur yang tidak nyenyak.

Anda bisa menambahkannya ke tumisan, salad, memanggangnya atau hanya memakannya mentah.

4. Kacang Brasil

Selain lezat, kacang Brazil juga terkenal sebagai sumber selenium terkonsentrasi.

Asupan selenium yang memadai telah dikaitkan dengan penurunan kesulitan tidur.

Berita baiknya adalah Anda hanya perlu 2-3 kacang Brasil sehari untuk membantu mengisi ulang selenium.

5. Gandum

Ganti pilihan biji-bijian lain dengan biji gandum pada waktu makan malam untuk mendapatkan magnesium.

Dibandingkan dengan biji-bijian lain, gandum memiliki kandungan magnesium yang tinggi dan juga mengandung protein.

Magnesium diperlukan sebagai faktor pendamping untuk mensintesis neurotransmiter yang bertanggung jawab menenangkan tubuh.

Selamat mencoba!

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul 5 Makanan yang Dapat Membuat Tidur Malam Menjadi Lebih Nyenyak, dari Telur Hingga Yoghurt

Lebih dekat dengan Tribun Timur, subscribe channel YouTube Kami: 

Follow juga akun instagram official Kami: