Makanan Lezat Melimpah, Ini Trik Agar Badan Tetap Sehat Saat Lebaran

TRIBUN-TIMUR.COM, JAKARTA - Bisa dibilang, ketika Hari Raya tiba identik dengan pesta makan.

Padahal, hari-hari sebelumnya di bulan Ramadan umat Muslim menjalani puasa sebulan penuh.

Sebagian dari mereka merasakan hikmah puasa bagi kesehatan. Yang badannya kegemukan, berat badan turun.

Pada penderita diabetes, kadar gula darah menjadi terkendali.

Begitu juga mereka yang tinggi kadar kolesterol, lemak, dan nilai tekanan darahnya.

Baca: Punya Faktor Risiko Diabetes? Lakukan Cek Gula Darah Berkala

Lalu, suguhan khas di saat Lebaran menyemarakkan acara, mulai dari ketupat hingga opor ayam dan teman-temannya, hingga makanan favorit lainnya.

Baca: Waspada Kolesterol Naik Saat Lebaran, Batasi Makanan Ini

Aneka suguhan kue-kue atau makanan ringan, seperti kacang goreng, wajik, kue-kue kering, aneka cake, dan minuman istimewa, yang harus tetap kita atur pola makannya agar kita tetap sehat.

Bagaimana menyiasatinya?

Tulisan dr. Nany Leksokumoro, MS, Sp.G.K. seperti dimuat di Menu Sehat yang dikutip Tribunnews.comd ari Intisari akan berbagi triknya.

* Sebelum berangkat silaturahmi, makanlah sebuah apel dengan kulitnya yang sudah dicuci bersih. Serat dari apel ini bisa membantu menahan nafsu makan yang muncul saat melihat hidangan lebaran yang mengundang selera.

* Santaplah ketupat dalam porsi kecil, misalnya cukup 3 – 4 potong saja. Lengkapi dengan lauknya dalam porsi yang tidak berlebihan.

* Setelah makan ketupat lengkap, lebih baik tidak menyantap kue, minuman, atau hidangan penutup yang manis-manis.

* Untuk teman ketupat, ambillah cukup satu protein saja, misalnya sepotong daging, ayam, atau telur. Jangan pilih semuanya. Karena bisa-bisa akan berpengaruh pada ginjal Anda yang harus bekerja ekstra.