Ini yang Terjadi pada 'Gunung Kembar' saat Bercinta

Seperti dipublikasikan womenshealthmag, di bawah ini beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu menjaga kesehatan payudara Anda.

1. Ketahui Riwayat Kesehatan Keluarga Anda

Pada sekitar 15 persen kasus kanker payudara, para penderita ternyata juga memiliki anggota keluarga lain yang mengalami penyakit yang sama.

Jika Anda merupakan keluarga dekat, misalnya anak atau saudara kandung dari orang yang menderita kanker payudara, maka resiko Anda untuk mengalami kanker payudara juga meningkat hingga 2 kali lipat.

Jika ada 2 orang dalam keluarga Anda yang menderita kanker payudara, maka resiko Anda pun akan meningkat hingga 5 kali lipat.

2. Olahraga 5 kali seminggu

Berolahragalah selama setidaknya 45-60 menit setiap harinya, 5 kali seminggu.

Berolahraga secara teratur dapat mencegah terjadinya berbagai jenis penyakit karena dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh,

menurunkan resiko terjadinya obesitas, dan menurunkan kadar hormon insulin serta estrogen.

3. Jaga berat badan

Memiliki berat badan berlebihan atau mengalami obesitas dapat meningkatkan resiko terjadinya kanker payudara dan menurunkan kemampuan Anda untuk bertahan hidup.

4. Hindari alkohol, pilih buah anggur

Berdasarkan sebuah penelitian, mengonsumsi 2 gelas minuman setiap harinya dapat meningkatkan resiko terjadinya kanker payudara hingga 21 persen.

Daripada mengkonsumsi wine, akan lebih baik bila Anda mengkonsumsi buah anggur segar.

Kulit buah anggur mengandung resveratrol yang dapat membantu menurunkan kadar estrogen, sehingga dapat menurunkan resiko terkena kanker payudara.