Sesuai Tahap Tidur, Ini yang Bikin Orang 'Berat' Bangun Pagi

MAKASSAR, TRIBUN-TIMUR.COM- Tidak sedikit orang kesulitan bangun pagi apalagi bangun salat subuh, misalnya. Mengapa demikian? 

Dilansir intisari-online dari testtube.com, studi yang dimuat di jurnal Current Biology, menemukan bahwa 70 persen dari populasi manusia memiliki sebuah masalah yang dikenal sebagai “jetlag tidur”.

‘Jetlag tidur’ yaitu suatu kondisi dimana kita harus bangun sebelum ritme biologis yang secara alami “mengatur” waktu bangun tidur kita.

Ritme biologis, yang menjadi alasan kita sering sulit bangun tidur di pagi hari, ini didasarkan pada empat tahap tidur yang sehat, yaitu:

* Tahap pertama terjadi dalam wujud transisi ke tidur ringan, dan gelombang theta terjadi di otak kita selama fase 5 sampai 10 menit ini.

* Tahap kedua ditandai dengan denyut jantung melambat dan suhu tubuh menurun, dan otak menghasilkan semburan aktivitas yang disebut “spindle tidur”.

* Tahap ketiga berlangsung selama sekitar satu jam, yaiut saat otak menghasilkan gelombang delta.

* Tahap keempat adalah ketika REM akhirnya terjadi, yaitu saat kita bermimpi. Pada tidur yang sehat, sepanjang malam kita akan melalui tahap ini 4-5 kali.

Setelah mengetahui alasan kita sering sulit bangun tidur di pagi hari tersebut, apakah cara terbaik agar kita tidak menggangu ritem biologis tersebut?

Penelitian telah menunjukkan bahwa cara terbaik adalah dengan melupakan tombol snooze, menyeret diri kita keluar dari tempat tidur, dan menyalakan lampu.

Seperti banyak hal lain dalam hidup, siklus tidur-bangun yang sehat membutuhkan disiplin dan pengulangan.

Jangan masuk ke tempat tidur sampai saatnya untuk tidur, mengatur alarm di waktu yang sama setiap hari (bahkan di akhir pekan!) dan selalu lakukan rutinitas pagi yang sama setiap hari.

Rezeki dan Bangun Pagi

Sulit tetapi begitu banyak faedah bangun pagi. Selain menyehatkan, produktivitas, bangun pagi menurut Islam, erat kaitannya dengan rezeki.

Berikut beberapa fakta menarik bangun pagi, berikut ini: