Jika Anda Ingin Tidur Nyenyak, Hindari 4 Jenis Makanan Ini untuk Dikonsumsi Jelang Tidur Malam

Jika Anda Ingin Tidur Nyenyak, Hindari 4 Jenis Makanan Ini untuk Dikonsumsi Jelang Tidur Malam

TRIBUN-TIMUR.COM - Tidur merupakan hal yang wajib dilakukan manusia untuk mengistirahatkan tubuh.

Tidur tak hanya sebatas tubuh istirahat, tapi banyak hal yang terjadi selama tubuh manusia tidur.

Termasuk pola tidur akan memengaruhi kondisi tubuh. Jika Anda tidur terlalu larut malam atau telat, maka badan Anda tidak akan bugar.

Baca: Ingin Organ Hati, Ginjal, dan Kandung Kemih Tetap Sehat, Ini 7 Cara yang Sebaiknya Anda Lakukan!

Baca: Ternyata, mandi Sekali Sehari Baik Bagi kesehatan Tubuh, Jangan Takut Dibilang Jorok! Ini Alasannya

Nah, di zaman sekrang ini, cukup banyak mitos soal kondisi tidur tersebut.

Bahkan ada mitos paling sering kita dengar ialah makan sebelum tidur dapat membuat Anda mengalami kegemukan.

Faktanya bukan kegemukan, beberapa jenis makanan jika dikonsumsi sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur.

Melansir Men's Health makan sebelum tidur sebenarnya bukan masalah jika tidak terlalu banyak yang Anda konsumsi.

Sebelum Tidur

Ahli Gastroentrologi, Joseph Murray, menganjurkan untuk berhenti makan 3 jam sebelum tidur.

Sebab sistem pencernaan kita butuh waktu paling tidak 3 jam untuk mencerna makanan dengan sempurna.

Tidur sebelum makanan berhasil dicerna oleh tubuh akan menghambat proses tersebut.

Baca: Tak Hanya Jual Keperawanan Rp 19 M, Fela Juga Diiming-imingi ini Jika Jadi Istri Si Politisi Jepang

Baca: 15 Hari Galih Hilang di Gunung Bawakaraeng, Sang Ayah Setia Menunggu di Lembanna

Akibatnya, makanan yang belum sepenuhnya dicerna akan masuk ke organ pencernaan kecil dan nutrisi tak dapat diserap dengan baik.

Selain itu, ada jenis-jenis makanan yang perlu Moms hindari jika ingin tidur nyenyak.

Catat, ini 4 jenis makanan paling buruk untuk dikonsumsi sebelum tidur.

1. Cokelat

Walau rasanya enak dan menggoda selera, sebaiknya Anda hindari konsumsi cokelat sebelum tidur.

Tak hanya kandungan gula yang tinggi, cokelat mungkin memiliki kandungan kafein yang tersembunyi.

Walau tidak sebanyak kopi, kafein tetap akan mengganggu tidur Anda di malam hari.

Kandungan kafein dalam cokelat dapat menginterupsi produksi proses kimiawi dalam otak yang memancing rasa kantuk.

Akibatnya Anda akan mengalami kesulitan tidur, dan tidur terlalu larut tak akan memberikan tubuh istirahat yang cukup.

2. Makanan berlemak

Lemak butuh waktu lama untuk dicerna oleh tubuh.

Hal ini memang baik jika Anda beraktivitas pada pagi atau siang hari, karena dapat mempertahankan rasa kenyang.

Namun tidak jika Anda hendak tidur.

Hindari susu, yoghurt, alpukat, kacang-kacangan, mentega, dan keju.

Makanan berlemak akan mempersulit Anda untuk tidur dengan nyenyak.

3. Makanan bersifat asam

Jika Anda ingin tidur nyenyak di malam hari, makanan pedas serta makanan bersifat asam sebaiknya dihindari.

Makanan bersifat asam dapat menimbulkan refluks asam, di mana Anda akan merasakan sensasi ingin muntah.

Baca: Darije Kalezic Akui PSM Belum Pada Persiapan Terbaik Hadapi Home United

Baca: BPJS Kesehatan Investasi Big Data, Wujud Transparansi dan Penyusunan Kebijakan

Terlalu banyak konsumsi makanan bersifat asam akan membuat Anda merasakan panas di sekitar tenggorokan dan dada.

Ketika berbaring, ini bisa membuat Anda merasa ingin muntah karena isi perut terdesak ke esofagus dan mengganggu kerja tenggorokan.

Sensasi tak nyaman ini tentunya membuat Anda kesulitan untuk tidur, bahkan untuk sekadar berbaring.

4. Alkohol

Alkohol mengganggu ritme tidur normal.

Walau kerap dianggap bisa membantu tidur cepat, alkohol tidak baik untuk kualitas tidur.

Alkohol dapat membantu Anda tertidur, tetapi membuat Anda tak dapat menikmati tidur yang nyenyak. (*)

Anisa Annan/Source : Men's Health)

Artikel ini telah tayang di Nakita.gri.id dengan Judul "4 Jenis Makanan Paling Buruk untuk Dikonsumsi Sebelum Tidur, Hindari!"