Baca tanpa iklan
Menggunakan piring lebih kecil dapat memengaruhi otak kita agar berpikir jika Moms telah makan banyak.
Ya, ternyata besarnya piring memengaruhi seberapa banyak Moms makan.
Piring besar menyisakan banyak ruangan, sehingga saat meletakkan makanan seolah belum cukup.
Akibatnya Moms akan makan lebih banyak dan dapat berpengaruh pada kenaikan berat badan.
Saat Moms makan makanan berkalori tinggi, maka lebih baik gunakan piring kecil sehingga Moms cepat merasa kenyang.
3. Makan banyak protein
Moms ingin menurunkan berat badan tanpa mengurangi konsumsi kalori secara drastis?
Kuncinya adalah makanan dengan protein tinggi.
Protein memiliki efek signifikan dalam mengontrol nafsu makan, sehingga jika Moms menambahkan makanan sumber protein pada tiap porsi makan, akan cepat merasa kenyang.
Ketimbang sarapan dengan roti gandum, Moms bisa mencoba menggantinya dengan makanan tinggi protein seperti telur.
4. Simpan jauh-jauh makanan tak sehat
Penelitian membuktikan jika jajanan tak sehat lebih mudah ditemui di rumah, maka para penghuninya memiliki risiko kelebihan berat badan yang tinggi.
Sebab jajanan semacam itu akan meningkatkan keinginan Moms untuk makan lebih banyak.
Sebaiknya Moms menyimpan jajanan itu di tempat yang tak langsung terlihat oleh Moms, seperti di lemari, atau di bagian paling belakang kulkas.
5. Konsumsi makanan tinggi serat