Baca tanpa iklan
*Konsumsi air putih yang cukup.
*Jika perlu, konsumsi obat penghilang rasa sakit
3. Dehidrasi
Dehidrasi lazim terjadi selama berpuasa, karena tubuh terus mengalami kehilangan air & garam melalui pernapasan, keringat & urine.
Risiko tinggi dehidrasi terjadi pada lanjut usia & konsumsi obat diuretik.
Gejala yang sering dikeluhkan adalah lemas, kram otot, pusing, disorientasi atau hingga pingsan.
Karena pencegahan selalu lebih baik daripada mengobati, maka pastikan Anda terhidrasi secara adekuat sebelum berpuasa.
4. Konstipasi
Konstipasi menjadi masalah yang cukup mengganggu saat berpuasa.
Lifestyle recommendation : Pertahankan hidrasi di luar waktu puasa, makanan sehat, banyak buah & sayuran, meningkatkan konsumsi serat, dan tetap aktif sehingga pergerakan usus baik, dan jika perlu, konsumsi pencahar
5. Obesitas
Konsumsi makanan yang berlebihan saat sahur dan berbuka puasa dapat menyebabkan peningkatan berat badan yang tidak dinginkan.
Padahal obesitas saat ini telah menjadi epidemi dengan berbagai komplikasinya.
Agar manfaat kesehatan di bulan puasa dapat diperoleh, sangat dianjurkan untuk membuat pilihan gaya hidup yang tepat.
Lifestyle recommendation :
*Konsumsi makanan dgn gizi seimbang sesuai kebutuhan.
*Aktivitas fisik dengan intensitas ringan-sedang setelah berbuka puasa.(*)