Baca tanpa iklan
TRIBUN-TIMUR. COM, MAKASSAR - Bulan Ramadan merupakan kesempatan yang sangat baik untuk mengembalikan gaya hidup yang sehat dan seimbang.
Melalui puasa, kita belajar mengatur kebiasaan makan dan memperbaiki disiplin diri.
Namun demikian selama berpuasa ada sedikitnya lima masalah kesehatan yang mengintai bagi umat muslim yang menjalankan ibadah tersebut.
Lima masalah kesehatan tersebut diungkap Dokter Spesialis Gizi Klinik Siloam Hospitals Makassar, dr Sri Mulyati Sp GK.
1. Heartburn (indigestion)
Lambung memiliki lingkungan yang asam yang berfungsi untuk mencerna makanan dan mengeliminasi bakteri.
Jika produksi asam meningkat &/ katubpemisah antara kerongkongan & lambung bermasalah, seseorang dapat mengalami heartburn.
Berpuasa biasanya mengurangi produksi asam, namun pemikiran mengenai makanan atau aroma makanan membuat otak mengirimkan sinyal ke lambung untuk memproduksi lebih banyak asam.
Individu dengan riwayat gangguan pencernaan seperti ini, dapat mengkonsumsi antasida atau obat lambung lainnya saat sahur. Lifestyle recommendation : *Makan dalam jumlah cukup dan hindari makanan berminyak, gorengan, atau makanan pedas.
*Mengurangi konsumsi kafein &/ berhenti merokok.
*Tidur dengan posisi kepala agak ditinggikan
*Jika berat badan berlebih, mencapai berat badan ideal dapat membantu mencegah heartburn
2. Headache (sakit kepala)
Sakit kepala saat puasa umumnya terkait dengan dehidrasi atau lapar, kurang istirahat, atau tidak konsumsi kafein Lifestyle recommendation :
*Konsumsi makanan dalam jumlah cukup & seimbang, terutama tidak melewatkan waktu sahur.