Baca tanpa iklan
Laporan Wartawan TribunPangkep.com, Munjiyah Dirga Ghazali
TRIBUNPANGKEP.COM, PANGKAJENE-- Dokter RSUD Pangkep, dr Annas Ahmad punya cara dan tips agar puasanya lancar.
Dia mengaku tips berpuasa setiap orang berbeda-beda, seperti dirinya yang saat ini menjadi dokter ahli bedah sekaligus Direktur RSUD Pangkep.
"Tentu ini bukan pekerjaan mudah, saya urus manajemen rumah sakit dan operasi pasien itu tidak mudah menjalanninya. Tetapi pekerjaan bukan halangan untuk berpuasa dan berpuasa juga bukan halangan untuk bekerja," kata Annas.
Dia menyebut keduanya butuh manajemen personal melalui pendekatan intelegensia question, emotional question dan spiritual question untuk mengatur pola aktivitas setiap hari.
"Beraktivitas dalam berpuasa tentu perlu strategi sendiri. Saya menjalankannya dengan mengatur pola makan dan minum, mengatur menu buka dan sahur serta mengatur waktu istirahat," ujarnya di Pangkajene, Jumat (18/5/2018).
Sementara itu menurutnya, kekhawatiran akan dehidrasi atau kehilangan cairan saat berpuasa dapat diantisipasi dengan pengaturan pola minum yang cukup.
"Rata-rata setiap hari perlu minum minimal 8 gelas perhari yang dapat diatur segelas saat buka, segelas setelah salat magrib, segelas setelah salat isya, segelas setelah salat tarawih, segelas sebelum tidur, segelas saat bangun sahur dan segelas setelah sahur," ungkapnya.
Dia juga memperhatikan pemilihan menu buka puasa dan sahur agar bervariasi. Makan makanan mengandung cukup karbohidrat, protein dan mineral.
Annas menambahkan, pola istirahat yang cukup diantara padatnya aktivitas tentu sangat membantu menjaga kebugaran agar tetap fit.
"Tentu harus didukung suasana hati yang ikhlas dan penuh spiritualitas sebagai bagian dri amaliyah puasa ramadan," jelasnya.