4 Bahaya Tidur Siang Termasuk Sebabkan Sleep Inertia, Apa Itu? Berikut Penjelasannya

Tidur siang dapat memberikan dorongan energi tambahan yang membantu seseorang menjalani sisa hari dengan lebih produktif dan bersemangat.

5. Menurunkan Risiko Penyakit

Tidur siang yang teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Tidur yang cukup juga dikaitkan dengan pengurangan peradangan dan stres oksidatif dalam tubuh.

Bahaya Tidur Siang

1. Mengganggu Tidur Malam

Tidur siang yang terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur malam dapat mengganggu pola tidur malam, menyebabkan sulit tidur atau insomnia.

2. Inertia Tidur

Tidur siang yang terlalu lama (lebih dari 30 menit) dapat menyebabkan sleep inertia, yaitu perasaan grogi dan bingung setelah bangun tidur, yang bisa bertahan hingga beberapa jam.

3. Potensi Risiko Metabolik

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur siang yang terlalu lama dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan metabolik, seperti diabetes tipe 2, meskipun lebih banyak penelitian diperlukan untuk memahami hubungan ini.

4. Meningkatkan Risiko Penyakit Kardiovaskular

Tidur siang yang berlebihan juga dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.

Namun, perlu diingat bahwa faktor lain seperti kualitas tidur malam dan gaya hidup juga berperan.

Rekomendasi untuk Tidur Siang yang Sehat