Target 2.000 Peserta, Pemkab Lutra Gelar Even Masamba Run

TRIBUNLUTRA.COM, MASAMBA - Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Luwu Utara menggelar Masamba Run #indahnyaberlari.

Bagi runner (pelari) yang berminat, pendaftaran dibuka pada 5 Juli  2024 mendatang.

Plt Kepala Dinas Olahraga dan Pariwisata, Abdul Hamid mengatakan, panitia pelaksana membuka dua kategori, yaitu umum dan pelajar.

“Kategori 5 K (kilometer) dan 10 K umum, dan kategori 5 K pelajar lokal Luwu Utara," kata Hamid, Selasa (2/7/2024).

Hamid mengatakan, racenya akan berlangsung pada 11 Agustus 2024 mendatang.

“Insya Allah, bupati juga akan hadir bersama kita seperti event Masamba Run tahun lalu,” terang mantan Kepala Bidang Humas dan IKP Dinas Kominfo Luwu Utara.

Abdul Hamid akrab disapa Igo ini mengatakan, pihaknya menarget 2.000 peserta pada event Masamba Run.

Selain itu, pada kegiatan ini juga akan menghadirkan dua bintang tamu yaitu Fahrilnur dan Razer Patricia. 

“Untuk start dan finishnya di satu lokasi yaitu depan Rujab Bupati Luwu Utara. Hadiah podium semua kategori dan doorprize,” pungkas Igo.

Diketahui kegiatan tersebut didukung penuh Pemkab Luwu Utara melalui Disporapar, KONI Luwu Utara 

Serta Persatuan Atletik Seluruh Indonesia (PASI) Luwu Utara, dan RSUD Andi Djemma Masamba.

Berikut Tips Sehat Ikut Event Lari: 

Persiapan Fisik:

Latihan Rutin: Lakukan latihan lari minimal 3 kali seminggu, tingkatkan intensitas dan jarak secara bertahap.

Latihan Kekuatan: Lakukan latihan untuk memperkuat otot kaki, core, dan tubuh bagian atas.

Istirahat yang Cukup: Tidurlah minimal 7-8 jam setiap malam untuk pemulihan otot.

Makan Makanan Sehat: Konsumsi makanan bergizi seimbang untuk memberi energi bagi tubuhmu.

Minum Air Putih yang Cukup: Minumlah air putih minimal 2 liter per hari untuk menjaga hidrasi tubuh.

Persiapan Mental:

Tetapkan Target yang Realistis: Jangan terlalu ambisius, fokuslah untuk menyelesaikan lomba dengan nyaman.

Visualisasikan Keberhasilan: Bayangkan dirimu mencapai garis finis dengan sukses.

Berpikir Positif: Hindari pikiran negatif dan fokuslah pada hal-hal positif.

Kelola Stres: Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengelola stres.

Persiapan Perlengkapan:

Sepatu Lari yang Nyaman: Gunakan sepatu lari yang sesuai dengan jenis kaki dan jarak tempuh.

Pakaian Lari yang Nyaman: Pilihlah pakaian yang terbuat dari bahan yang breathable dan menyerap keringat.

Kaos Kaki Lari: Gunakan kaos kaki yang pas dan terbuat dari bahan yang menyerap keringat.

Topi atau Visor: Lindungi kepalamu dari sinar matahari.

Kacamata Lari (Opsional): Jika kamu membutuhkannya, gunakan kacamata lari yang nyaman.

Arloji Lari (Opsional): Arloji lari dapat membantu melacak waktu dan jarak tempuhmu.

Tas Lari (Opsional): Gunakan tas lari untuk membawa barang-barang penting seperti air minum, gel energi, dan handphone.

Pemanasan: Lakukan pemanasan selama 10-15 menit sebelum memulai lomba.6. Mulailah dengan Perlahan: Jangan berlari terlalu cepat di awal lomba, jaga kecepatan yang konsisten.7. Dengarkan Tubuhmu: Jika kamu merasa lelah, perlambat kecepatan atau berhenti sejenak untuk beristirahat.8. Minum dan Makan: Minumlah air minum dan konsumsi gel energi secara berkala untuk menjaga energi.9. Nikmati Prosesnya: Fokuslah pada pengalaman dan nikmati momen berlari bersama para peserta lainnya.10. Finish dengan Kuat: Berikan segalanya di akhir lomba untuk mencapai garis finis.

Setelah Lomba: Lakukan pendinginan selama 10-15 menit setelah menyelesaikan lomba.12. Peregangan: Lakukan peregangan untuk membantu pemulihan otot.13. Minum dan Makan: Minumlah air putih dan konsumsi makanan bergizi untuk memulihkan energi dan hidrasi tubuh.14. Istirahat: Istirahatlah yang cukup untuk membiarkan tubuhmu pulih.15. Analisis Performa: Refleksikan performamu dan temukan area yang dapat ditingkatkan untuk lomba berikutnya.