Tas Lari (Opsional): Gunakan tas lari untuk membawa barang-barang penting seperti air minum, gel energi, dan handphone.
Pemanasan: Lakukan pemanasan selama 10-15 menit sebelum memulai lomba.6. Mulailah dengan Perlahan: Jangan berlari terlalu cepat di awal lomba, jaga kecepatan yang konsisten.7. Dengarkan Tubuhmu: Jika kamu merasa lelah, perlambat kecepatan atau berhenti sejenak untuk beristirahat.8. Minum dan Makan: Minumlah air minum dan konsumsi gel energi secara berkala untuk menjaga energi.9. Nikmati Prosesnya: Fokuslah pada pengalaman dan nikmati momen berlari bersama para peserta lainnya.10. Finish dengan Kuat: Berikan segalanya di akhir lomba untuk mencapai garis finis.
Setelah Lomba: Lakukan pendinginan selama 10-15 menit setelah menyelesaikan lomba.12. Peregangan: Lakukan peregangan untuk membantu pemulihan otot.13. Minum dan Makan: Minumlah air putih dan konsumsi makanan bergizi untuk memulihkan energi dan hidrasi tubuh.14. Istirahat: Istirahatlah yang cukup untuk membiarkan tubuhmu pulih.15. Analisis Performa: Refleksikan performamu dan temukan area yang dapat ditingkatkan untuk lomba berikutnya.
lihat foto
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.