9 Manfaat Bangun Pagi Setelah Salat Subuh

TRIBUN-TIMUR.COM - Bangun pagi adalah kebiasaan yang dapat membawa banyak manfaat positif dalam berbagai aspek kehidupan.

Dengan membiasakan diri untuk bangun lebih awal, seseorang dapat merasakan peningkatan yang signifikan dalam produktivitas, kesehatan, dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Bangun pagi memiliki banyak manfaat, baik dari segi fisik, mental, maupun emosional.

Sebuah penelitian pre-post test yang melibatkan 56 mahasiswa dilakukan untuk melihat perbandingan tingkat stres pada mahasiswa yang sebelumnya memiliki kebiasaan tidur pagi setelah salat subuh.

Hasil studi menunjukkan nilai perubahan yang signifikan terhadap tingkat kecemasan (p=0.003) dan level stres (p=0.023) pada kelompok perlakuan setelah merubah kebiasaan tidur paginya menjadi kebiasaan untuk bangun pagi dibandingkan dengan kelompok kontrol (tanpa perlakuan)1.

Orang-orang dengan kebiasaan bangun pagi juga terbukti memiliki tingkat kebahagiaan dan kondisi kesehatan yang lebih baik dibandingkan mereka yang sering tidur terlalu malam dan terlambat bangun dipagi harinya.

Peneliti dari Massachusetts General Hospital melakukan sebuah penelitian dengan memeriksa genom atau informasi genetik setiap individu untuk menentukan hubungan antara gen, waktu bangun tidur yang mereka sukai, dan bagaimana hal tersebut berkaitan dengan kesehatan mereka.

Hasil studi menunjukkan orang dengan kebiasaan bangun pagi memiliki kesehatan mental yang lebih baik, indeks massa tubuh yang stabil, serta memiliki risiko penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2 yang lebih kecil.

Sedangkan mereka yang memiliki kebiasaan tidur larut malam, memiliki risiko terkena penyakit skizofrenia dan mengalami depresi yang lebih tinggi.

Berikut adalah beberapa manfaat bangun pagi:

Meningkatkan Produktivitas

Orang yang bangun pagi cenderung memiliki lebih banyak waktu untuk menyelesaikan tugas-tugas mereka. Waktu pagi sering kali lebih tenang dan bebas dari gangguan, sehingga memungkinkan konsentrasi yang lebih baik.

Kesehatan Fisik yang Lebih Baik

Bangun pagi memungkinkan seseorang untuk lebih mudah berolahraga. Olahraga pagi dapat meningkatkan energi, memperbaiki mood, dan meningkatkan kesehatan jantung serta sistem kekebalan tubuh.

Pola Tidur yang Teratur

Bangun pagi membantu menjaga pola tidur yang teratur. Pola tidur yang konsisten penting untuk kualitas tidur yang baik, yang pada gilirannya mempengaruhi kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.

Menurunkan Tingkat Stres

Memulai hari lebih awal memberi kesempatan untuk merencanakan dan mempersiapkan hari dengan lebih baik, sehingga mengurangi perasaan terburu-buru dan stres.

Waktu untuk Sarapan

Bangun pagi memberi waktu untuk sarapan yang sehat. Sarapan memberikan energi dan nutrisi yang diperlukan untuk memulai hari dengan baik dan menjaga konsentrasi serta performa sepanjang hari.

Meningkatkan Kesehatan Mental

Udara segar dan sinar matahari pagi dapat meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi. Bangun pagi juga memberi waktu untuk refleksi, meditasi, atau kegiatan spiritual lainnya yang bisa meningkatkan kesejahteraan mental.

Lebih Banyak Waktu untuk Kegiatan Pribadi

Dengan bangun lebih awal, seseorang memiliki lebih banyak waktu untuk melakukan kegiatan yang disukai, seperti membaca, menulis, atau mengembangkan hobi.

Menjadi Lebih Proaktif

Orang yang bangun pagi cenderung lebih proaktif dalam merencanakan dan menjalani hari mereka. Mereka lebih mungkin untuk menetapkan tujuan dan bekerja dengan konsisten untuk mencapainya.

Peningkatan Kualitas Hidup

Kombinasi dari semua manfaat di atas dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Orang yang bangun pagi cenderung merasa lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih puas dengan kehidupan mereka.(*)