9 Manfaat Bangun Pagi Setelah Salat Subuh

TRIBUN-TIMUR.COM - Bangun pagi adalah kebiasaan yang dapat membawa banyak manfaat positif dalam berbagai aspek kehidupan.

Dengan membiasakan diri untuk bangun lebih awal, seseorang dapat merasakan peningkatan yang signifikan dalam produktivitas, kesehatan, dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Bangun pagi memiliki banyak manfaat, baik dari segi fisik, mental, maupun emosional.

Sebuah penelitian pre-post test yang melibatkan 56 mahasiswa dilakukan untuk melihat perbandingan tingkat stres pada mahasiswa yang sebelumnya memiliki kebiasaan tidur pagi setelah salat subuh.

Hasil studi menunjukkan nilai perubahan yang signifikan terhadap tingkat kecemasan (p=0.003) dan level stres (p=0.023) pada kelompok perlakuan setelah merubah kebiasaan tidur paginya menjadi kebiasaan untuk bangun pagi dibandingkan dengan kelompok kontrol (tanpa perlakuan)1.

Orang-orang dengan kebiasaan bangun pagi juga terbukti memiliki tingkat kebahagiaan dan kondisi kesehatan yang lebih baik dibandingkan mereka yang sering tidur terlalu malam dan terlambat bangun dipagi harinya.

Peneliti dari Massachusetts General Hospital melakukan sebuah penelitian dengan memeriksa genom atau informasi genetik setiap individu untuk menentukan hubungan antara gen, waktu bangun tidur yang mereka sukai, dan bagaimana hal tersebut berkaitan dengan kesehatan mereka.

Hasil studi menunjukkan orang dengan kebiasaan bangun pagi memiliki kesehatan mental yang lebih baik, indeks massa tubuh yang stabil, serta memiliki risiko penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2 yang lebih kecil.

Sedangkan mereka yang memiliki kebiasaan tidur larut malam, memiliki risiko terkena penyakit skizofrenia dan mengalami depresi yang lebih tinggi.

Berikut adalah beberapa manfaat bangun pagi:

Meningkatkan Produktivitas

Orang yang bangun pagi cenderung memiliki lebih banyak waktu untuk menyelesaikan tugas-tugas mereka. Waktu pagi sering kali lebih tenang dan bebas dari gangguan, sehingga memungkinkan konsentrasi yang lebih baik.

Kesehatan Fisik yang Lebih Baik

Bangun pagi memungkinkan seseorang untuk lebih mudah berolahraga. Olahraga pagi dapat meningkatkan energi, memperbaiki mood, dan meningkatkan kesehatan jantung serta sistem kekebalan tubuh.

Pola Tidur yang Teratur