Jenis Makanan Harus Dihindari Penderita Hipertensi Riwayat Penyakit Indra Bekti, Termasuk Cepat Saji

TRIBUN-TIMUR.COM - Kenali jenis-jenis makanan yang harus dihindari penderita gula darah tinggi atau hipertensi, riwayat penyakit Indra Bekti.

Ternyata Indra Bekti memiliki riwayat hipertensi sebelum ditemukan pingsan di kamar mandi karena pembuluh darah pecah.

Indra Bekti sebelumnya mengeluh pusing kepada orang terdekat hingga akhirnya ditemukan pingsan.

Padahal keluarga terdekat sudah menyarankan sang artis untuk tidak memaksakan diri untuk bekerja.

Artis bernama lengkap Indra Bekti Tomo ditemukan tak sadarkan diri di kamar mandi pada Rabu (28/12/2022).

Setelah dilarikan ke rumah sakit Indra Bekti masih dalam kondisi pingsan.

Belakangan baru disadari jika Indra Bekti alami pecah pembuluh darah.

Hal itu dikonfirmasi sendiri oleh sang adik Indra Bekti yakni Cipta.

"Diagnosa sendiri yang kita tahu tadi cuman ada hipertensi," kata Cipta dilansir dari Kompas.com.

Sebelum pecah pembuluh darah Indra Bekti ternyata memiliki riwayat sakit hipertensi atau darah tinggi.

Saat darah tingginya kambuh maka bisa menyebabkan Indra Bekti alami pecah pembuluh darah di kepala.

Selaku adik dari Indra Bekti sejatinya Cipta sempat diberitahu dengan kondisi sang kakak.

Indra Bekti kerap mengeluhkan sakit kepala yang dideritanya kepada Cipta.

Mengetahui hal itu Cipta bersama keluarga besar Indra Bekti sejatinya melarang sang artis terlalu sibuk.

Bahkan pihak keluarga mewanti-wanti agar Indra Bekti jangan memaksaan diri mengambil banyak pekerjaan.

Namun sepertinya Indra Bekti sedang semangat-semaangatnya dalam mengambil setiap job yang ada.

"Hipertensinya kita tahu, memang dia cerita, abis berobat ada hipertensi,"

"beberapa minggu belakangan ada keluhan pusing, pusing, kita menyarankan istirahat,"

"dia maunya kerja, kerja, kerja," kata Cipta.

Ditelusuri lebih jauh ternyata Indra Bekti sudah mengidap penyakit hipertensi selama setahun.

Makanan yang Harus Dihindari Penderita Darah Tinggi

Tak hanya berfokus pada garam, sebenarnya masih banyak makanan pantangan darah tinggi.

Dilansir dari alodokter.com, penderita darah tinggi tidak boleh makan apa saja sih? Berikut daftarnya:

Daging yang sudah diproses dan disimpan dalam kemasan merupakan makanan pantangan darah tinggi yang paling utama.

Sebab, produk ini banyak mengandung natrium. Salah satu contohnya adalah sosis. Pada saat daging olahan ini diproses, biasanya akan ada penambahan garam.

Konsumsi daging pada dasarnya dianjurkan sebagai sumber protein sehat. Tapi, pastikan Anda mengonsumsi daging dalam keadaan segar, bukan dalam kemasan.

Tak semua frozen food ”haram” bagi penderita darah tinggi. Frozen food yang mengandung natrium yang tinggilah yang perlu dihindari. Misalnya piza, karena dapat mengandung 700 mg natrium dalam satu potongnya.

Selain sebagai penambah rasa, natrium dalam makanan yang dibekukan juga dapat berguna sebagai pengawet.

Makanan Kaleng

Makanan kaleng, seperti sarden dan kornet, cenderung memiliki kadar natrium yang tinggi.

Serupa pada makanan beku, natrium pada makanan kaleng juga berfungsi sebagai pengawet agar tahan lama.

Makanan Cepat Saji

Kadar garam dalam makanan cepat saji (fast food) bisa sangat tinggi.

Hal ini terjadi karena garam menjadi syarat penting untuk menambah rasa nikmat.

Di samping itu, makanan cepat saji mengandung lemak trans dan lemak jenuh yang dapat berisiko meningkatkan kadar kolesterol darah.

Pada akhirnya, kolesterol yang tinggi ini dapat meningkatkan tekanan darah tinggi.

Gula

Bukan hanya garam, faktanya, gula juga dapat memengaruhi tekanan darah.

Secara tidak sadar, gula terkandung dalam berbagai makanan sehari-hari yang Anda konsumsi, seperti kue, roti, donat, permen, dan camilan lainnya.

Konsumsi gula secara berlebihan juga dapat berisiko meningkatkan berat badan hingga alami obesitas.

Dalam sehari, batas maksimal gula yang  masih aman dikonsumsi pria sekitar 9 sendok teh, dan 6 sendok teh untuk wanita.

Butter dan Margarin

Kedua produk ini sering digunakan saat memasak kue atau saat makan roti.

Sebaiknya penderita hipertensi menghindari konsumsi makanan yang banyak mengandung butter atau margarin karena mengandung garam dan lemak jenuh yang cukup tinggi.

Alkohol

Studi menyebutkan bahwa konsumsi tiga gelas alkohol atau lebih dapat menjadi penyebab tekanan darah tinggi.

Bila alkohol dikonsumsi secara rutin dalam jumlah banyak, tekanan darah bisa menjadi sulit dikontrol.

Salad Dressing

Salad sering dianggap sebagai makanan sehat. Sayuran dan buah-buahan dalam salad memang sangat menyehatkan.

Akan tetapi, berhati-hatilah dengan dressing yang digunakan untuk menambah cita rasa salad.

Sebagian besar dressing salad berbentuk saus mengandung garam, gula, dan lemak jenuh yang tinggi.

Jika penderita hipertensi ingin mengonsumsi salad, sebaiknya gunakan dressing yang lebih menyehatkan. Misalnya, pakai campuran minyak zaitun, minyak wijen, dan bawang putih.

Kulit Ayam

Salah satu bagian ternikmat dari ayam adalah kulitnya. Apalagi jika dimasak hingga garing.

Namun, bagian lezat ini merupakan bagian yang tak menyehatkan dari ayam.

Kulit ayam mengandung kolesterol yang tinggi. Selain itu, dalam pengolahannya, sering kali ditambahkan banyak garam.

Ikan Asin

Hindari mengonsumsi ikan asin terlalu sering dan banyak.

Kandungan garam dalam ikan asin sudah jelas sangat tinggi.

Namun, jika Anda hanya ingin ikan asin sesekali, misalnya satu kali dalam 1-2 bulan, hal itu tidak masalah.

Saat makan ikan asin, jangan mengombinasikannya dengan makanan lain yang tinggi garam.

Saus Tomat

Tambahan dari dr. Dyan Mega Inderawati, Serupa dengan daging olahan, makanan seperti saus tomat, sambal, dan pasta sejenis juga merupakan sumber natrium yang berbahaya bila terus dikonsumsi penderita hipertensi. Bayangkan saja, setengah cangkir saus tomat dapat mengandung lebih dari 600 mg sodium.

Maka jangan sampai menyepelekannya.

Tekanan darah yang tidak terkontrol dapat bersumber dari tingginya kandungan sodium dalam makanan sehari-hari.

Sebagai alternatif, pencinta saus tomat dapat membuat sendiri pasta dari olahan tomat segar yang jauh lebih sehat dan pastinya terkontrol kadar natriumnya.

Minuman Ringan Bersoda

dr. Astrid Wulan Kusumoastuti, Menambahkan jika Minuman ringan dan bersoda kebanyakan hanya mengandung gula dan kalori tanpa nutrisi lainnya.

Satu kaleng soda umumnya mengandung lebih dari 9 sendok teh gula atau total 39 gram, yang bahkan melebihi jumlah maksimal anjuran gula tambahan per hari.

Permen

Serupa dengan minuman ringan, permen tidak mengandung nutrisi selain gula dan kalori. Jika ingin camilan manis, pilihlah buah-buahan yang kaya akan vitamin dan dapat menunda lapar.

Selain menyingkirkan deretan makanan di atas, penderita hipertensi dianjurkan untuk mengonsumsi sayur dan buah yang memenuhi minimal 50 persen makanan dalam sehari. Kandungan kalium dalam sayur dan buah dipercaya dapat mengurangi efek natrium dalam tubuh.

(TribunnewsMaker.com/Candra)