Kenali 5 Penyebab Turunnya Kesehatan Jantung, Salahsatunya karena Kurang Gerak

Selain itu, berlari atau berolahraga lainnya dalam durasi yang sama juga bisa membantu kesehatan jantung dan pembuluh darah. 

Dengan demikian, seseorang yang rajin bergerak kolesterolnya akan menurun, tekanan darahnya akan stabil, dan berat badannya lebih terjaga. 

2. Merokok 

Anda mungkin sudah bosan membaca kalimat peringatan bahaya merokok di kemasan rokok.  Tapi, ada baiknya peringatan itu Anda patuhi sebab merokok memang berbahaya bagi kesehatan jantung. 

Kebiasaan merokok berkontribusi pada sepertiga dari kematian yang terjadi karena kesehatan jantung yang buruk. 

Karbon monoksida adalah elemen utama rokok yang bisa menyebabkan penurunan jumlah darah sehat dan kolesterol yang lebih tinggi. 

Jika Anda merasa kesulitan berhenti merokok, sebaiknya kurangi jumlah batang rokok yang biasa Anda hisap setiap hari. 

Tetapi, akan lebih baik lagi jika kau bisa benar-benar berhenti dari kebiasaan merokok. 

3. Stres 

Stres yang berlebihan karena pekerjaan, keluarga, atau penyebab lainnya dapat memberi tekanan pada jantung dan meningkatkan kadar kolesterol. 

Selain itu, stres juga dapat menyebabkan kerusakan arteri dan meningkatkan risiko serangan jantung.  Ada banyak cara yang dilakukan orang untuk mengurangi stres, seperti minum minuman beralkohol, merokok, dan makan berlebihan. 

Padahal, cara di atas bukanlah solusi dan justru mengakibatkan kerusakan lebih lanjut pada jantung.  Agar stres bisa dikelola secara efektif, sebaiknya Anda berolahraga. 

Olahraga diyakini mampu menenangkan tubuh dan mengatur hormon dan mengurangi tekanan pada jantung. 

Cara lain untuk mengelola stres secara efektif adalah dengan bermeditasi, mendengarkan musik, membuat jurnal, dan menghabiskan waktu bersama keluarga atau hewan peliharaan. 

4. Makanan cepat saji