5 Cara Ampuh Mengatasi Insomnia Agar Tubuh Tetap Sehat

Healthline merekomendasikan olahraga sebagai cara mengatasi susah tidur selanjutnya yang patut Anda coba. Selain mengatasi insomnia, masih banyak manfaat lain yang bisa Anda dapat dari melakukan olahraga secara rutin.

Mulai dari meningkatkan mood atau perasaan, menambah energi, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Sama seperti yoga, usahakan untuk olahraga minimal 20 menit setiap hari supaya manfaat-manfaat itu bisa Anda dapat.

4. Batasi Konsumsi Kafein

Mengonsumsi kafein, baik dari, teh, kopi, atau sumber kafein lain, bisa membuat Anda kesulitan untuk beristirahat di malam hari. Maka dari itu, penting bagi Anda untuk membatasi konsumsinya.

Usahakan pula untuk tidak mengonsumsi kafein mendekati waktu tidur, ya.

5. Magnesium

Baca juga: Hindari Garam dan Kafein Saat Sahur, Berpengaruh Pada Cairan Tubuh saat Puasa

Cara mengatasi insomnia selanjutnya adalah dengan mengonsumsi magnesium. Jenis mineral itu mampu mengurangi stres dan membuat otot rileks sehingga Anda bisa lebih mudah untuk tidur.

Meski demikian, mengonsumsi magnesium dapat menimbulkan efek samping. Jadi, cobalah untuk mulai mengonsumsi magnesium dalam jumlah sedikit.

Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi magnesium bersama dengan makanan bergizi lain agar efek samping tak semakin terasa. Untuk menghindari hal yang tidak diinginkan, cobalah untuk berkonsultasi dengan dokter.(*)