5 Kebiasaan yang Bisa Membantu Kesehatan Paru-paru Anda

3. Latih pernapasan Anda

Stres dapat mendatangkan malapetaka pada tubuh kita, dan itu termasuk sistem pernapasan kita. Pernapasan dalam bermanfaat untuk mengurangi stres, dan pernapasan diafragma serta pernapasan bibir dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, terutama setelah pulih dari infeksi pernapasan seperti Covid-19 atau sesuatu yang lebih kronis.  

Kelley Green, instruktur meditasi dan pelatih pola pikir mengatakan, dengan fokus pada pernapasan kita yang disengaja seperti menghirup dan menghembuskan napas selama empat hitungan, atau pernapasan perut dan Anda mendapatkan kembali rasa damai dan mengurangi perasaan stres dan kecemasan.

4. Tidur yang cukup

Meskipun para ahli belum mengetahui mengapa tidur baik untuk paru-paru kita, kurang tidur dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh kita secara keseluruhan.

“Kami tidak tahu mekanisme pasti di baliknya, tapi kami tahu bahwa tidur sangat penting untuk banyak masalah kesehatan termasuk perbaikan otot,” kata  Rizzo.

Dengan menurunnya sistem kekebalan tubuh, kita membuat diri kita lebih rentan terhadap infeksi saluran pernapasan.

5. Hindari kebiasaan yang tidak sehat

Menghindari kebiasaan yang tidak sehat dapat membantu menjaga paru-paru Anda tetap sehat dan kuat.

Tidak hanya menghentikan kebiasaan merokok, Anda juga perlu menghindari asap rokok ataupun paparan asap berbahaya lainnya.

Menurut Rizzo, ini dapat menyebabkan iritasi pada saluran pernapasan Anda. Dan ketika Anda berolahraga, hindari tempat-tempat dengan kualitas udara yang buruk atau kerumunan besar di mana Anda tidak memiliki ruang untuk bernapas.(*)