5 Kebiasaan yang Bisa Membantu Kesehatan Paru-paru Anda

TRIBUN-TIMUR.COM - Salah satu organ paling penting dalam tubuh manusia adalah paru-paru. Organ ini berfungsi menjalankan sistem pernapasan.

Saat udara mecapai paru-paru, akan terjadi pertukaran antara oksigen dari luar tubuh dengan karbon dioksida dari dalam darah.

Apabila paru-paru Anda bermasalah, maka proses ini pun akan terganggu.  

Macam-macam penyakit seperti pneumonia, tbc, bronkitis, asma dan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) merupakan penyakit yang dapat menyerang paru-paru.

Untuk mencegah paru-paru Anda dari penyakit-penyakit ini, berikut lima kebiasaan yang dapat membantu paru-paru Anda tetap sehat dan kuat, melansir Yahoo! Life, Rabu (3/11/2021).

1. Berolahraga secara teratur

Olahraga berperan penting dalam membantu menjaga kesehatan kita, termasuk kekuatan paru-paru kita. Albert Rizzo, MD, FACP, kepala petugas medis dari American Lung Association, mengatakan, paru-paru kita adalah pompa.  

“Mereka bergantung pada otot-otot di rongga dada. Agar paru-paru tetap memompa kuat, kita perlu menjaga otot-otot kita tetap bugar.” kata Rizzo.  

Latihan kardiovaskular adalah cara terbaik untuk melakukan itu dan membutuhkan tidak lebih dari 20 hingga 30 menit sehari (atau yang setara selama seminggu).

Namun bagi Anda pengidap asma, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu, untuk menemukan olahraga yang tepat untuk Anda.

2. Tingkatkan vitamin D Anda

Tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tulang, vitamin D juga penting untuk kesehatan paru-paru Anda.

Sebuah studi 2011 menemukan bahwa kekurangan vitamin D dapat menyebabkan defisit fungsi paru-paru dan bahkan mengubah struktur paru-paru.

Kekurangan vitamin D? Anda bisa mendapatkan  vitamin D melalui makanan seperti ikan berlemak, kuning telur, keju, atau suplemen vitamin D, jika perlu (konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menambahkan suplemen apapun ke dalam campuran).

Ini sangat penting jika Anda memiliki sesuatu yang mengganggu paru-paru Anda seperti penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) atau asma.