Anda Sering Sendawa, Kentut hingga Perut Kembung, Ini Penyebab dan Cara Mudah untuk Mengobatinya

Berikut langkah-langkahnya seperti dilansir dari Healthline.

• Berjalan-jalan atau lakukan aerobik ringan setelah makan.
• Berbaring miring atau coba posisi lutut-ke-dada seperti pose penghilang angin sampai gasnya keluar.
• Minum antasida untuk menetralkan asam lambung dan mencegah mulas, yang dapat menyebabkan sendawa.
• Minum teh jahe setelah makan. Jahe dapat membantu meredakan iritasi gastrointestinal dan mencegah asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan.
• Menyesap teh chamomile. Ini diyakini dapat membantu mencegah refluks asam.
• Batasi aktivitas yang menyebabkan Anda menelan udara dengan cepat, seperti tertawa, makan dan minum terlalu cepat.

b. Buang angin atau kentut

Untuk mencegah kelebihan gas, tips yang dapat membantu menurut Clinic Cleveland ialah sebagai berikut.

• Makan lebih sedikit makanan berlemak.
• Kurangi sementara makanan berserat tinggi.
• Coba konsumsi obat pereda gas yang dijual bebas.
• Hilangkan makanan tertentu. Makanan yang biasanya dapat memicu gas yaitu kacang, kacang polong, lentil, kubis, bawang, brokoli, kembang kol, olahan gandum, jamur, buah-buahan tertentu, bir dan minuman berkarbonasi lainnya. Coba singkirkan makanan itu satu per satu untuk melihat perubahannya.
• Baca label. Jika produk susu tampaknya menjadi masalah, Anda mungkin memiliki beberapa derajat intoleransi laktosa. Perhatikan apa yang Anda makan dan cobalah varietas rendah laktosa atau bebas laktosa. Karbohidrat tertentu yang tidak dapat dicerna yang ditemukan dalam makanan bebas gula (sorbitol, manitol dan xylitol) juga dapat menyebabkan peningkatan gas.

c. Perut Kembung

Banyak pengobatan rumahan yang dapat membantu mengatasi rasa sakit dan ketidaknyamanan perut akibat kembung.

Namun ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk membantu meredakan perut kembung dengan cepat.

Dilansir dari Medical News Today, berikut langkah-langkahnya.

• Jalan-Jalan. Aktivitas fisik dapat membuat usus bergerak lebih teratur, yang dapat membantu melepaskan kelebihan gas dan tinja.
• Cobalah pose yoga. Pose yoga tertentu dapat memposisikan otot-otot di perut dengan cara yang mendorong pelepasan gas berlebih dari saluran GI. Ini bisa mengurangi kembung.
• Gunakan kapsul peppermint. Kapsul minyak peppermint juga dapat membantu untuk gangguan pencernaan dan gas terkait. Produsen biasanya memasarkannya sebagai pengobatan untuk gejala sindrom iritasi usus besar (IBS), tetapi orang tanpa IBS juga dapat menggunakannya untuk meredakan kembung.
• Coba kapsul pereda gas. Pil dan cairan simetikon adalah obat anti-gas yang dapat membantu mengeluarkan udara berlebih dari saluran pencernaan.
• Sangat penting untuk selalu minum obat sesuai dengan petunjuk pada label.
• Coba pijat perut. Memijat perut dapat membantu melancarkan buang air besar.
• Mandi air hangat, berendam, dan bersantai. Mandi air hangat dapat meredakan sakit perut. Relaksasi dapat mengurangi tingkat stres, yang memungkinkan saluran pencernaan berfungsi lebih efektif dan membantu mengurangi kembung.
• Perlu diingat, jika gejala tidak membaik dengan perubahan sederhana, konsultasikan dengan dokter.

(Serambinews.com/Yeni Hardika)

Artikel ini telah tayang di SerambiNews.com dengan judul Tips Sederhana Mengatasi Gejala Sendawa, Kentut dan Perut Kembung Karena Gas Berlebihan,