8 Pertanyaan untuk Mengetahui Penyebab Seseorang Menderita Susah Tidur

TRIBUN-TIMUR.COM – Apakah kamu selalu berjuang setiap malam supaya bisa tidur? Padahal badan begitu lelah, tetapi kamu tetap saja terjaga.

Sejatinya, setiap orang memiliki jam tidurnya masing-masing. Kalau kamu punya kecenderungan merasa mengantuk dan lelah di siang hari dan terjaga di malam hari, besar kemungkinan kamu mengalami insomnia. 

Sebenarnya sebagian besar kasus insomnia dapat disembuhkan dengan perubahan yang dapat dilakukan sendiri.

Salah satunya dengan cara mengatasi penyebab yang mendasari dan membuat perubahan sederhana pada kebiasaan tersebut serta lingkungan tidurmu.

Kenapa Insomnia Bisa Terjadi?

Masalah emosional, seperti stres, kecemasan, dan depresi menyebabkan setengah dari semua kasus insomnia.

Namun, kebiasaan siang hari, rutinitas tidur, dan kesehatan fisik mungkin juga berperan. Cobalah untuk mengidentifikasi semua kemungkinan penyebab insomnia.

Setelah mengetahui akar masalahnya, kamu dapat menyesuaikan perawatan yang sesuai.

Beberapa pertanyaan untuk mengetahui penyebab insomniamu adalah:

1. Apakah kamu sedang stres?

2. Apakah kamu depresi? Apakah kamu mengalami ketidakstabilan emosional atau putus asa?

3. Apakah kamu sedang berjuang dengan perasaan cemas atau khawatir yang kronis?

4. Pernah melalui pengalaman traumatis?

5. Apakah kamu sedang mengonsumsi obat yang dapat memengaruhi tidur?

6. Apakah kamu memiliki masalah kesehatan yang dapat mengganggu tidur?