Cara Mengatasi Leher Tegang dan Kaku Sehabis Kerja

TRIUN-TIMUR.COM - Leher kaku atau nyeri sehabis kerja, mungkin pernah dialami oleh sebagian orang. 

Leher kaku terjadi karena salah satu otot di leher mengalami ketegangan.

Alhasil, leher yang kaku bisa terasa sakit dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Tanpa disadari, terjadinya leher kaku diakibatkan beberapa hal.

Mulai dari posisi tidur yang salah, stres, sampai saraf terjepit. Untuk mengatasi ada beberapa cara yang bisa dilakukan.

Berikut penjelasannya.

Kompres

Hal pertama yang bisa kamu lakukan adalah mengompres air hangat atau air dingin selama 20 menit. Hal itu bisa membantu meredakan peradangan leher.

Mandi air hangat atau mandi atau menggunakan bantal pemanas juga bisa membantu.

Lakukan peregangan

Peregangan dapat membantu meringankan rasa sakit dan kekakuan, dan mencegahnya datang lagi. Peregangan dapat membantu meringankan rasa sakit dan kekakuan dan mencegahnya.

Peregangan bisa dilakukan dengan menyondongkan bahu ke depan dan belakang, regangkan bahu ke bawah dan ke atas, dan putar kepala ke segala sisi secara perlahan.

Mengurangi stres

Stres bisa memicu leher kaku. Untuk itu, kurangi stres dapat mencegah nyeri leher dan kekakuan. Kamu bisa mendengarkan musik, membaca buku, dan meditasi.

Berolahraga

Olahraga dapat membantu memperkuat otot untuk mencegah cedera. Olahraga juga dapat membantu tubuh memperbaiki postur yang buruk untuk meredakan dan mencegah kekakuan leher.