Breaking News:

Vitamin D

Makanan yang Kaya Vitamin D, Sangat Bermanfaat untuk Daya Tahan Tubuh

Meski begitu, ada makanan sehat yang tinggi vitamin D yang bisa meningkatkan imunitas tubuh Anda.

Editor: Muh. Irham
Tribunnews
ILUSTRASI Telur yang kaya vitamin D 

TRIBUN-TIMUR.COM - Tubuh akan memproduksi Vitamin D jika terkena sinar matahari. Vitamin D sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Meski begitu, ada makanan sehat yang tinggi vitamin D yang bisa meningkatkan imunitas tubuh Anda.

Hingga 50% populasi dunia mungkin tidak mendapatkan cukup sinar matahari. Ini sebagian karena orang menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan.

Atau, orang memakai tabir surya saat di luar ruangan. Bisa juga lantaran sebagian orang mengonsumsi makanan yang rendah sumber vitamin D.

Untuk mendapatkan vitamin D yang cukup, nilai harian yang direkomendasikan (DV) adalah 800 international units (IU) atau 20 mikrogram (mcg) vitamin D per hari dari makanan.

Tapi, jika Anda tidak mendapatkan cukup sinar matahari, asupan Anda harus mendekati 1.000 IU atau 25 mcg per hari.

Dilansir dari Healthline, berikut tiga makanan sehat yang tinggi vitamin D:

1. Jamur

Tidak termasuk makanan yang diperkaya, jamur adalah satu-satunya sumber tanaman vitamin D yang baik. Seperti manusia, jamur bisa mensintesis vitamin ini saat terkena sinar UV.

Namun, jamur menghasilkan vitamin D2, sedangkan hewan menghasilkan vitamin D3. Walau vitamin D2 membantu meningkatkan kadar vitamin D dalam darah, itu mungkin tidak seefektif vitamin D3.

Halaman
123
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved