5 Buah Sehat untuk Ibu Menyusui, Jeruk hingga Alpukat

TRIBUN-TIMUR.COM - Pemberian ASI eksklusif kepada bayi merupakan kewajiban setiap ibu.

ASI eksklusif adalah pemberian ASI tanpa makanan/minuman tambahan atau pengganti kepada bayi hingga berusia 6 bulan.

Terlebih, menurut American Academy of Pediatrics, ASI merupakan makanan utama bayi yang mengandung nutrisi yang besar guna menunjang tumbuh kembang sang anak.

ASI mengandung antibodi yang membantu bayi melawan virus dan bakteri.

Bahkan WHO pernah menyatakan antibodi pada ASI bereaksi pada virus corona.

ASI dapat menurunkan risiko bayi menderita asma atau alergi, meningkatkan IQ anak, mencegah sindrom kematian bayi mendadak, bahkan menurunkan risiko diabetes, obesitas, hingga kanker.

Sebuah penelitian juga mengungkapkan fakta bahwa kandungan asam lemak sehat dalam ASI mampu membantu mencerdaskan anak.

Meski demikian, tak bisa dipungkiri bahwa pada sebagaian ibu yang kesulitan memberikan ASI eksklusif karena produksinya yang sedikit.

Kondisi ini tentu membuat mereka sedikit khawatir.

Namun melihat masalah tersebut, ternyata masih ada cara yang bisa ibu lakukan untuk membantu meningkatkan produksi ASI.

Salah satunya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan. 

Ya, selain makan protein tanpa lemak, beragam sayuran, dan biji-bijian, makan buah-buahan pun ternyata sangat penting untuk ibu menyusui. 

Dengan menambahkan dua porsi buah (sekitar dua cangkir) per hari dapat memberi ibu dan Si Kecil nutrisi yang lebih penting lagi.

Berikut buah-buahan yang dapat meningkatkan produksi ASI;

1. Jeruk