Ini Jenis Makanan Bisa Kurangi Efek Samping dan 5 Cara Mencegah Efek Samping Usai Vaksin Covid-19

TRIBUN-TIMUR.COM - Ternyata ada beberapa jenis makanan yang dapat mengurangi efek samping setelah terima vaksin.

Tidak hanya itu, ada juga perlakuan atau cara mencegah agar efek samping tidak muncul usai menerima Vaksin Covid-19.

Sebab, sebagian orang mungkin mengalami efek samping ringan setelah vaksin covid-19.

Efek samping terjadi karena adanya peradangan di dalam tubuh, di mana tubuh bereaksi terhadap lonjakan protein dan bekerja untuk melawan infeksi.

Pada umumnya, efek samping vaksin yang sering muncul adalah demam, nyeri lengan, dan nyeri tubuh.

Kabar baiknya, kita bisa mengonsumsi makanan tertentu untuk meringankan efek samping tersebut.

Dikutip dari Kompas.tv, CDC merekomendasikan kita untuk mengonsumsi makanan yang mengandung air tinggi usai divaksin.

Pasalnya, asupan cairan sangatlah penting untuk meringankan efek samping vaksin.

Dikutip dari NOVA.id, jika kalian merasa tak enak badan usai divaksin, cobalah makan sup kaldu, seperti mie ayam atau sup kaldu tulang.

Selain itu, konsumsi pula makanan berkuah yang mengandung sayuran, seperti kangkung, kacang-kacangan, lentil, kentang, dan brokoli.

Konsumsi juga makanan utuh, seperti sayuran serta buah segar karena makanan itu mampu mendukung dalam memaksimalkan tubuh akan fungsi vaksin yang telah disuntikkan.

Deretan makanan tersebut rupanya memiliki sifat anti-inflamasi dan kaya akan nutrisi.

Kemudian, minumlah air putih yang banyak. Tubuh yang terhidrasi bisa sangat baik untuk melancarkan proses vaksinasi di dalam tubuh.

Sebaliknya, hindari makanan yang mengandung tinggi lemak, gorengan, dan manisan.

Pasalnya, makanan itu membuat tubuh kita merasa mual dan pusing.

5 Cara Mencegah Efek Samping Usai Vaksin 

Vaksinasi merupakan salah satu cara untuk mencegah penularan covid-19.

Walaupun vaksin covid-19 sudah banyak diberikan untuk masyarakat, rupanya masih banyak yang ragu untuk menerima vaksin.

Banyak alasan yang melatarbelakangi perasaan takut itu, salah sataunya adalah takut akan efek samping yang mungkin ditimbulkan.

Dikutip dari Kompas.com, efek samping vaksin muncul karena sistem imun tubuh aktif bekerja untuk membentuk pertahanan tubuh.

Sistem imun akan membentuk antibodi yang membuat tubuh kita memiliki pertahanan jika suatu saat terkena virus SARS-CoV-2.

Biasanya, efek samping yang muncul adalah nyeri pada lengan yang di suntik, pusing, mual, menggigil, dan demam.

Normalnya, efek samping akan hilang dengan sendirinya dalam waktu 1 sampai 3 hari setelah vaksin.

Dilansir Kompas.com dari Eating Well, ada beberapa langkah yang bisa kita lakukan untuk mencegah efek samping setelah melakukan vaksin Covid-19. Apa saja?

1. Istirahat yang cukup

Sehari sebelum vaksin, pastikan kita sudah istirahat yang cukup dan jangan begadang.

Hal itu dilakukan agar tubuh dalam kondisi fit dan optimal yang nantinya akan meminimalisir timbulnya efek samping.

Selain itu, pastikan kita tak memiliki agenda atau pekerjaan penting sampai dua hari setelah vaksin.

Ini akan memberi tubuh kita waktu untuk beristirahat agar mampu membentk antibodi yang baik untuk virus covid-19.

2. Banyak minum air putih

Penuhi kebutuhan cairan harian karena hal ini terbukti efektif untuk mencegah timbulnya gejala yang tidak diinginkan.

Kita disarankan untuk minum air putih yang cukup sebelum menuju lokasi vaksin hingga setidaknya dua hari setelah vaksin.

3. Kompres dingin

Kita bisa mengompres lengan dengan kompres dingin untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak saat disuntik.

Caranya, gunakan handuk kecil dan celupkan ke air dingin.

Kemudian, tempelkan handuk basah itu ke lengan yang habis disuntik selama beberapa menit. 

4. Aktif bergerak

Walaupun dianjurkan untuk banyak berinstirahat sebelum dan sesudah vaksin, itu bukan berarti kita tak bergerak sama sekali.

Tidak bergerak sama sekali bisa membuat otot, terutama lengan menjadi kaku.

Apabila lengan kaku, lengan akan mudah sakit dan pegal akibat disuntik.

5. Minum obat penahan sakit

Minum obat penahan sakit sebelum vaksin memang tidak direomendasikan.

Namun, menyediakan obat penahan sakit di rumah boleh saja sebagai persiapan jika ada tanda-tanda kita mengalami efek samping.

Kita dapat menyiapkan obat penahan sakit yang dijual bebas seperti parasetamol dan ibuprofen.

Artikel ini telah tayang di NOVA.id dengan Judul "Deretan Makanan Ini Bisa Kurangi Efek Samping Setelah Vaksin Covid-19 dan Jangan Takut, Ini 5 Cara Mencegah Efek Samping Usai Vaksin Covid-19