Kerap Ada di Meja Makan, 5 Makanan Ini Bisa Turunkan Risiko Kanker Prostat

TRIBUN-TIMUR.COM - Kerap Ada di Meja Makan, 5 Makanan Ini Bisa Turunkan Risiko Kanker Prostat

Kanker prostat adalah kanker pada pria yang berkembang di dalam kelenjar prostat.

Prostat sendiri merupakan kelenjar kecil yang terletak di bagian dasar kandung kemih.

Baca juga: Kenali Faktor Seseorang Bisa Idap Kanker Kelenjar Getah Bening,Penyakit yang Diderita Randi Bachtiar

Baca juga: Jaga Kesehatan Jantung Anda dengan Mengonsumsi Buah dan Sayur Ini

Kanker Prostat ini umumnya ditandai dengan gangguan buang air kecil dan menyerang pada pria berusia lanjut.

Meskipun kamu tidak dapat menghindari penyakit ini, diet sehat terbukti dapat mengurangi risikonya.

Dilansir laman Men’s Health, berikut 5 makanan yang bisa mengurangi risiko kanker prostat.

1. Kunyit

Bumbu kekuningan ini mengandung curcumin, senyawa yang mungkin memiliki sifat anti-inflamasi.

Studi menunjukkan, curcumin mengganggu metabolisme sel-sel kanker prostat.

Penelitian Jepang terbaru memperkuat gagasan bahwa senyawa ini menekan penyebaran sel kanker prostat.

2. Semangka

Dari sebuah studi tahun 2017 terungkap, untuk setiap 2 miligram (mg) likopen yang dikonsumsi partisipan setiap hari, mereka mengalami penurunan 1 persen dalam risiko terkena kanker prostat.

Nah, semangka merupakan salah satu sumber likopen, di mana 1 1⁄2 cangkir semangka daging merah mengandung 9 hingga 13 mg likopen.

3. Artichoke

Bagian inti empuk sayuran berduri ini mengandung antioksidan ferulic acid yang dapat mengurangi pertumbuhan sel kanker prostat.

Baca juga: Kenapa Diet ala Artis Tya Ariestya Jadi Sorotan dan Viral di Media Sosial? Komentar Ahli Gizi

Baca juga: Inilah 7 Gejala Varian Baru Virus Corona dari Inggris selain Batuk & Demam

Sebuah penelitian di Italia baru-baru ini menetapkan, makanan yang kaya akan asam ferulic dan caffeic (juga ditemukan dalam kopi) dapat menurunkan risiko terkena kanker prostat.

Untuk memakannya, setelah merebus seluruh artichoke hingga lunak, belah dua, oleskan dengan minyak zaitun dan jus lemon, dan panggang, putar sampai agak hangus.

Sebelum disantap, taburi garam, merica, dan torn mint.

4. Ikan sarden

Sarden memiliki asam lemak omega-3, yang dapat meningkatkan kesehatan sel prostat, kata David A. Levy, M.D., ahli urologi di Glickman Urological & Kidney Institute.

Ia melanjutkan, makan lebih banyak omega-3 dapat meningkatkan tingkat metabolisme sel prostat setelah enam pekan.

5. Wortel

Senyawa yang sama yang bertanggung jawab untuk penglihatan yang baik juga dapat membantu melindungi prostat.

Dalam sebuah studi terbaru di Vietnam, pria yang banyak mengonsumsi wortel memiliki kemungkinan 65 persen lebih kecil untuk terkena kanker prostat dibandingkan yang sedikit makan buah oranye tersebut.

Mengapa? Karena karoten dalam wortel mungkin lebih "bioavailable" daripada di makanan lain, yang artinya tubuh lebih mampu menyerap nutrisi.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "https://lifestyle.kompas.com/read/2019/07/28/110000920/5-makanan-untuk-menurunkan-risiko-kanker-prostat,".