Insomnia? Mungkin Makanan dan Minuman Ini Jadi Penyebabnya

6. Terlalu banyak cairan

Mengonsumsi cairan apa pun dalam jumlah besar di malam hari dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil, yang menyebabkan kita terbangun di malam hari.

Cobalah untuk menghindari cairan menjelang waktu tidur untuk membantu memastikan tidur malam yang tidak terganggu.

7. Berat badan terlalu banyak atau terlalu sedikit

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko apnea tidur, yang dapat memengaruhi kemampuan bernapas di malam hari dan mengganggu tidur.

"Indeks massa tubuh yang tinggi adalah prediktor paling signifikan apakah seseorang akan didiagnosis dengan apnea tidur atau tidak," kata Zammit.

Namun, Zammit menyebut, mereka yang terlalu kurus juga bisa mengalami gangguan tidur. "Orang dengan anoreksia atau bulimia, yang sangat kurus, sering mengalami gangguan tidur seperti insomnia," kata dia.

8. Membatasi kalori sepanjang hari

Ada orang yang sangat membatasi kalori sepanjang hari, namun lantas mengonsumsi makanan pada jam-jam sebelum tidur, dan selama periode tidur.

"Kebiasaan ini dapat menyebabkan gangguan tidur, " kata Zammit.

"Jika orang mengalami makan malam, mereka harus berbicara dengan dokter tentang rencana dietnya," tambah dia.(*)