Ibadah Puasa Ternyata Dapat Tingkatkan Imunitas Tubuh, Termasuk Saat Ramadhan! Ini Bukti Penelitian

TRIBUN-TIMUR.COM - Jumlah positif virus corona atau Covid-19  di Indonesia terus meningkat. 

Untuk mengurangi tingkat penyebaran, masyarakat diminta tetap menjaga jarak atau social distancing. 

• Perkuat Nasi Saat Makan Sahur di Puasa Ramadhan, Ternyata Tak Sehat! Justru Ada Penyakit Berbahaya

• Meski Cantik, 5 Artis ini Pernah Ditipu Pasangan, Harta Dikuras, Nikita Mirzani hingga Nycta Gina

Selain itu, yang tak kalah penting adalah menjaga imunitas tubuh kita menghadapi virus corona yang semakin mewabah ini. 

Dan ada fakta baru yang belum banyak diketahui jika puasa berperan dalam meningkatkan imunitas tubuh.

Di bulan Ramadan ini, berpuasa menjadi hal wajib dilakukan bagi umat muslim.

Mereka tidak boleh makan dan minum mulai dari terbit fajar sampai tenggelamnya matahari.

Selain untuk beribadah, siapa sangka kalau puasa juga sangat baik untuk kesehatan terutama dalam meningkatkan imunitas tubuh.

Melansir dari Healthline, berpuasa bisa meningkatkan imun untuk melawan flu atau virus yang masuk ke tubuh.

Dijelaskan, berpuasa memaksa tubuh untuk bergantung dan mengandalkan simpanan energi dalam fungsi normal.

• Asal Bocah 5 Tahun MR Positif Corona Belum Ketahuan, Ayah & Kakak Negatif, Gugus Tugas Tracking ke?

• Buruan, Toyota Rush Obral Diskon, Begini Cara Pesan dan Potongan Harganya? Simak Pula Toyota Raize

Pilihan pertama energi tubuh adalah glukosa yang ditemukan sebagai glikogen di otot dan hati.

Ketika glikogen habis, yang biasanya terjadi setelah 24-48 jam, maka tubuh akan menggunakan asam amino dan lemak sebagai sumber energi.

Proses menggunakan lemak sebagai sumber energi ini disebut sebagai keton.

Yang menarik, satu bagian dari keton, BHB (beta hydroxybutyrate), bermanfaat untuk sistem imun.

Penelitian dari Yale School of Medicine membuktikan kalau tubuh manusia mulai mengekspos BHB setelah dua hari berpuasa.

Hal tersebut berefek pada berkurangnya peradangan dalam tubuh.

• Cetak 9 Gol dalam 11 Laga Non Liga 1, Tetap Didepak PSM karena Darije Kalezic! Kiprah Eero Markkanen

• Son Heung-min Raih Penghargaan Terbaik Saat Ikut Wajib Militer, Ini Catatan Apik Eks Yoo So-young

Lebih lanjut, penelitian lain memperlihatkan ketika berpuasa 48-72 jam juga bisa memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, dan nmeregenerasi sel sehat.

Tidak sampai di situ saja, berpuasa juga sangat baik untuk menangkal flu akibat virus dan bakteri.

Yang menarik, ada sebuah penelitian mendukung ketika orang kehilangan napsu makan saat sakit.

Itu merupakan bentuk adaptasi tubuh melawan infeksi.

Wah, ternyata berpuasa memang bermanfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh loh, Moms!

10 Jenis Sayur dan Buah Bisa Jaga Imunitas Tubuh Hadapi Virus

Vitamin C dan E menjadi asupan penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga imunitas.

Akan sangat baik apabila makanan yang dikonsumsi memiliki kandungan vitamin C dan E ini, karena dapat meningkatkan imunitas tubuh agar terhindar dari virus.

Dilansir dari Boldsky, Vitamin C adalah vitamin esensial yang larut dalam air yang dibutuhkan dalam makanan sehari-hari.

• Malam Nuzulul Quran 2020 Jatuh 9 Mei, Ini Cara Nabi Muhammad SAW Memperingati & Lengkap Bacaan Doa

• Haram Mengabaikan Protokol Penanganan Covid-19 dan Imbauan Ulama,Wajib Hukumnya Menjaga Keselamatan

Vitamin C tidak hanya memperkuat sistem kekebalan tubuh tetapi juga mampu meningkatkan pertumbuhan sel serta fungsi sistem peredaran darah.

Selain Vitamin C, Vitamin E juga memiliki fungsi tak kalah penting untuk kesehatan tubuh.

Vitamin E adalah antioksidan kuat yang melindungi sel-sel dari stres oksidatif dan sangat penting bagi tubuh untuk berfungsi secara normal.

Dilansir dari Boldsky, berikut 10 makanan yang mengandung Vitamin C dan E:

1. Brokoli

Brokoli adalah salah satu makanan kaya vitamin E tersehat.

Brokoli juga kaya akan vitamin C, dan vitamin K, yang membantu kesehatan kulit dan tulang.

91 gram brokoli mengandung 4 persen vitamin E.

2. Kiwi

Kiwi adalah sumber yang kaya akan vitamin E dan vitamin C yang membantu dalam meningkatkan imunitas dan dalam mengobati insomnia dengan mendorong tidur.

177 gram kiwi mengandung 13 persen dari nilai vitamin E yang direkomendasikan untuk dikonsumsi sehari-hari.

3. Labu

Labu adalah sumber vitamin K, vitamin A, vitamin E, vitamin C, seng, tembaga, dan kalium yang baik.

4. Asparagus

Asparagus adalah sumber vitamin K, kalium, vitamin E, vitamin A, folat, vitamin C, mangan, tembaga, dan seng yang sangat baik.

5. Pepaya

Mengkonsumsi satu cangkir pepaya sama dengan mengonsumsi 87 mg vitamin C.

Oleh karena itu, buah ini menjadi sumber vitamin yang baik.

Pepaya mentah juga merupakan sumber vitamin C, vitamin A, folat, serat makanan, kalsium, kalium dan asam lemak omega 3.

6. Stroberi

Stroberi dianggap sebagai buah super untuk memperbaiki kekurangan vitamin C.

Stroberi kaya akan vitamin C.

Dalam 1 cangkir minuman stroberi mengandung 149 persen dari asupan harian yang dibutuhkan.

Artinya, satu cangkir potongan stroberi (152 gram) mengandung 89 mg vitamin C.

Stroberi juga merupakan sumber antioksidan dan serat makanan yang baik.

7. Jeruk

Dengan mengonsumsi jeruk adalah salah satu cara termudah untuk mendapatkan jumlah vitamin yang dibutuhkan ke dalam tubuh.

Mengkonsumsi satu jeruk berukuran sedang setiap hari dapat memenuhi kebutuhan asupan vitamin C makanan yang dibutuhkan.

8. Alpukat

Alpukat adalah salah satu makanan kaya vitamin E paling sehat dan paling lezat.

Merupakan salah satu dari buah-buahan creamiest yang menawarkan jumlah asam lemak tak jenuh tunggal yang baik.

1 alpukat utuh akan menyediakan 10 persen vitamin E.

9. Almond

Makanan yang sering dikonsumsi karena kandung Vitamin E-nya yang tinggi adalah almond.

Almond adalah sumber terkaya vitamin E dan mereka juga kaya serat yang membantu pencernaan dan mencegah masalah pencernaan.

10. Cabai

Meskipun pedas, satu cabai mengandung minimal 65 mg vitamin C.

Hal itu dapat membantu mencegah timbulnya kekurangan vitamin C.

Sebagai poin plus, mengonsumsi cabai dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul "10 Makanan yang Memiliki Kandungan Vitamin C dan E, Mampu Jaga Imunitas Tubuh" dan tayang di Nakita.Grid.id dengan Judul "Peran Puasa Dalam Meningkatkan Imunitas Tubuh, Sederet Penelitian Ini Sudah Buktikan Khasiatnya"