Contoh Makanan yang Sehat saat Berbuka Puasa dan Sahur, Jangan Makan Sayur Kol, Lobak & Nangka

TRIBUNTIMURWIKI.COM - Pada bulan Ramadhan, umat muslim diwajibkan untuk berpuasa satu hari penuh dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari.

Saat menjalankan puasa itu tubuh tidak menerima asupan makanan atau minuman, yang dapat diolah menjadi energi

Guna mengembalikan energi setelah seharian berpuasa, disarankan untuk berbuka puasa dan sahur dengan mengonsumsi makanan tinggi serat, rendah lemak, serta mengandung gula alami.

• Jadwal Buka Puasa & Imsakiyah di Makassar Lengkap Selama Bulan Ramadhan 1441 H/2020

Lalu menu seperti apa yang sebaiknya disajikan saat berbuka puasa dan sahur?

Perhatikan kandungan vitamin, mineral, air, dan serat yang dibutuhkan selama berpuasa, apalagi di masa Pandemi Covid-19 (Virus Corona).

Zulia Setiyaningrum, Pengajar Prodi Gizi Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Muhammadiyah Surakarta (UMS), berbagi tips agar Anda bisa tetap sehat saat berpuasa

Tips dari Zulia banyak terkait dengan menu buka puasa dan menu santap sahur untuk Anda.

1. Konsumsi air yang cukup

Menurutnya menu buka puasa dan menu santap sahur yang sehat perlu memperhatikan kebutuhan air untuk mencegah dehidrasi.

Oleh sebab itu, tips pertama adalah perhatikan konsumsi air.

Konsumsi air yang cukup akan menghindarikan kita dari dehidrasi selama berpuasa.

"Oleh karena itu konsumsi air yang cukup kurang lebih 8-10 gelas sehari," ujar Zulia Setiyaningrum, kepada TribunSolo.com, Jumat (23/4/2020).

Kebutuhan konsumsi air itu bisa kita penuhi dalam jangka waktu sejak buka puasa hingga saat sahur.

2. Perbanyak makanan tinggi serat.

Makanan tinggi serat bisa didapatkan pada makanan yang tinggi serat bisa dipenuhi oleh konsumsi sayur mayur dan buah-buahan.